6000 кроків в день допоможуть зберегти коліна здоровими

6000 кроків в день допоможуть зберегти коліна здоровими

З кожним днем ​​ми все більше переконуємося в тому, що звичайна ходьба здатна творити чудеса. Так, бразильські вчені вже давно встановили зв'язок між тривалими прогулянками і зниженням ймовірності появи діабету.

Фахівці з Китайського Університету — довели позитивний вплив пересування пішки на пацієнтів, які страждають хворобами нирок. А їхні американські колеги з Каліфорнії підтвердили відмінне стан серця і судин у шанувальників швидкої ходьби.

Проте люди, хворі на артрит, вважали подібний вид рухової активності не найкращим, посилаючись на болі і неприємні відчуття в колінах. Поки вчені з Бостонського Університету не провела спеціальне дослідження, в якому були задіяні понад 1800 учасників — повідомляє Health.

Це цікаво.

  • За допомогою спеціального імпланту можна контролювати зміни внутрішньоочного тиску Незважаючи на початкове відсутність виражених симптомів, глаукома — захворювання досить підступне і небезпечне. Як показує статистика, навіть незначне, але регулярне »» »
  • Чим менше їси, тим менше проблем зі здоров'ям Перші ж дослідження на тему впливу голодування на організм людини показали, що помірність в їжі і періодичний відмову від неї »» »
  • Генетично модифіковані банани зможуть замінити абсолютно будь-який продукт харчування У сучасному світі, коли півмільярда людей страждає від ожиріння, цілі регіони з населенням в сотні мільйонів людей як і раніше відчувають гостру »» »
  • Продукти, що містять білок, допоможуть уникнути інсульту Результати останніх досліджень, опубліковані в журналі Neurology suggests, в черговий раз підтвердили користь білкової дієти. Як з'ясувалося, протеїни в достатній »» »

В ході експерименту з'ясувалося, що 6000 кроків в день здатні істотно поліпшити стан пацієнтів, хворих на артрит або мають високу ймовірність його виникнення. При цьому кожні 1000 кроків знижували функціональні обмеження, пов'язані із захворюванням, на 16-18%.

Як вважають самі організатори, ходьба допомагає зміцнити м'язи і таким чином зняти додаткове навантаження з суглобів. Крім того, вона зменшує ймовірність запальних процесів і знімає больові відчуття.

Недолік же руху, навпаки, здатний погіршити ситуацію і привести до ослаблення всього організму.

Правда, пацієнтам, які звикли до малорухливого способу життя, медики рекомендують починати тренування з 3000 кроків. А потім, потихеньку збільшувати їх кількість, використовуючи спеціальні крокоміри і вбудовані програми в мобільному телефоні.