Профілактика варикозу вен на ногах: препарати, вправи, спосіб життя

Профілактика варикозу вен на ногах — хвороба можна зупинити!

Статистика стверджує, що варикозне розширення вен є одним з найбільш поширених захворювань. Особливо від нього потерпає жіноча половина населення після 30 років.

Варикозом називається захворювання, з розвитком якого вени перестають бути еластичними, вони розтягуються і розширюються. Це призводить до появи тяжкості і болю в ногах. і ноги починають опухати.

Бувають випадки, коли виникають судоми литкових м'язів. В результаті розширення вен утворюються підшкірні «вузли», які при розриві можуть викликати небезпечне для життя кровотечу.

Причини виникнення варикозу

Відносно причин виникнення захворювання лікарі не можуть дати однозначної відповіді. Відомо тільки, що в зоні ризику знаходяться люди, що займаються важкою фізичною працею, крім цього, які страждають надмірною вагою, плоскостопістю, а також вагітні.

  • зайва вага;
  • запори і проблеми з роботою кишечника;
  • гіподинамія;
  • малорухливий спосіб життя;
  • значні фізичні навантаження;
  • вагітність;
  • великі і тривалі навантаження на ноги;
  • прямоходіння;
  • генетична схильність;
  • порушення в ендокринній або гормональної системах;
  • часті стреси і нервові потрясіння, а також інші причини.

Зайва вага є однією з основних і найбільш часто зустрічаються причин виникнення даного захворювання. В результаті надлишкової маси тіла на ноги відбувається надмірне навантаження, і виникає в венах застій крові.

Також, ряд фахівців, які займаються дослідженням причин варикозу, звертають увагу на роботу кишечника і стан вен на ногах. Вони акцентують увагу на зв'язку між роботою цих двох органів.

Характерно, що кров, надходячи з нижніх кінцівок на шляху до серця збирається в венах малого таза і черевної порожнини. при виникненні на її шляху перешкоди через застою в кишечнику її циркуляція припиняється.

Крім цього, розвитку порушення сприяють захворювання в органах таза, особливо це характерно для жінок, в результаті гормональних збоїв, вагітності, впливу токсинів, антибіотиків, алкоголю або спадкової схильності.

На жаль в результаті вродженої неповноцінності клапанів вен є високий ризик передачі цієї недуги дитині. Як показує практика, вірогідність цього складає 70% в разі, якщо хоча б у одного з батьків є це захворювання.

Першочергова задача — розпізнати ворога вчасно

З метою профілактики варикозу. необхідно знати його основні симптоми:

  • біль в ногах. тепло і навіть печіння в венах ніг;
  • поява тяжкості в нижніх кінцівках;
  • ближче до вечора поява на ногах набряків і припухлості;
  • нічні судоми ніг;
  • розширення вен;
  • колір шкіри гомілки темний, нерідко виникають трофічні виразки.

З метою профілактики виникнення варикозу вен на ногах слід дотримуватися виконання цілого комплексу заходів. Перш за все, слід звернути увагу на своє харчування і кардинально переглянути раціон і якість продуктів. Це буде сприяти нормалізації ваги і поліпшення функціонування кишечника.

Раціон харчування

Основний упор в дієті слід зробити на продукти, що містять клітковину. Адже клітковина вбирає в себе все зайве і виводить його з організму. Настільки унікальні її властивості медиками часто використовувалися після катастрофи на ЧАЕС, оскільки клітковина виводить з організму навіть радіонукліди.

Клітковина носить назву чистильника кишечника через принципу його очищення немов металевим скребком від налиплого на стінках калових завалів. Особливо багато клітковини міститься в кашах і шкірці овочів і фруктів.

Каші вважаються найбільш оптимальної різновидом харчування для краси і здоров'я. Тому, медики і дієтологи рекомендують їх включати в раціон всім групам населення — вагітним, дітям, літнім, діабетикам, людям з надмірною масою тіла і спортсменам.

Щоб знизити масу тіла необхідно зменшити в своєму щоденному харчуванні кількість тваринних жирів. Оптимально їх взагалі замінити на рослинні олії, які при варикозі надаватимуть тільки сприятливу дію на організм.

Дієтологи не рекомендують вживати в їжу продукти фастфуда, зважаючи на вміст в останніх, великої кількості жирів і транс жирів, в результаті яких підвищується рівень холестерину, виникає надмірна вага і підвищується зашлакованості організму.

Слід якомога більшу увагу приділити продуктом, що містить велику кількість вітаміну С, оскільки він максимально сприяє зміцненню стінок вен, і підвищенню імунітету.

інші фактори

Крім харчування профілактиці варикозного розширення вен сприяють такі чинники:

  • оптимальний підбір режиму роботи і відпочинку, завдяки виконанню якого можна максимально знизити навантаження на ноги. Особливо це актуально, якщо є вроджена схильність до захворювання;
  • при сидячому способі життя, вибір різних поз для сидіння;
  • відмова від використання пози «одна нога на іншу»;
  • відмова від обтягує одягу, яка сильно здавлює нижні кінцівки і пахову зону;
  • уникнення хронічних закрепів. оскільки вони сильно підвищують тиск кровообігу в малому тазу;
  • відпочивати тільки в одній кліматичній зоні.

Що буде на користь

Корисні і необхідні дії і заняття для профілактики варикозу ніг:

  • прогулянки на велосипеді, оскільки вони покращують роботу серця і судин;
  • займатися плаванням;
  • під час відпочинку ноги розташовувати на височини. на 15-20 см вище серця;
  • робити постійно ранкову або вечірню зарядку;
  • застосовувати гірудотерапію;
  • відмовитись від шкідливих звичок;
  • практикувати контрастний душ;
  • випивати не менше 1,5 л води на добу;
  • робити спеціальні вправи, що сприяють відтоку крові;
  • приймати лікарські препарати для підвищення тонусу венозної стінки.

Важко переоцінити важливість профілактики варикозного розширення вен. Важливо запобігти подальшому розвитку захворювання ще на початковій стадії. З цією метою краще уникати відвідування саун, прийняття гарячих ванн, і тривалого перебування на сонці.

У разі, коли після робочого дня ви відчуваєте в ногах тяжкість, то під час сну ноги слід покласти на височину. Якщо ваша професійна діяльність передбачає знаходження в сидячому або стоячому положенні впродовж кількох годин, як можна частіше міняйте положення тіла.

Для цього можна переступати з однієї ноги на іншу, крокувати на місці або сидячи обертати стопами. Також, після прийняття душу рекомендується обполіскувати ноги холодною водою. При варикозному розширенні вен рекомендується займатися плаванням, ходьбою, катанням на лижах і на велосипедах.

Здоров'я ніг в ваших руках

Все з нас хочуть завжди залишатися молодими, красивими і здоровими. Однак, далеко не всі піклуються про своїх ногах і їх здоров'я.

Разом з тим, просто необхідно зберегти ноги здоровими до глибокої старості, адже ми на них стоїмо, ходимо і бігаємо. Що характерно, зовсім не завжди для цих цілей слід використовувати дорогі модні процедури, часто буває так, що слід дотримуватися тільки декількох правил:

  • харчуватися тільки натуральними продуктами і відмовитися від цукру, швидких вуглеводів, і жирної їжі;
  • після важкого робочого дня давати ногам відпочинок. піднявши їх на деякий час;
  • робити для ніг різні трав'яні ванночки. які не тільки приберуть відчуття тяжкості в ногах, але і зроблять шкіру ніг пружною;
  • робити контрастні ванночки для ніг. що сприятиме поліпшенню кровообігу;
  • масаж ніг сприятиме кровотоку.

При тривалому стоянні або сидінні слід регулярно виконувати найпростішу гімнастику для ніг. На короткий час слід витягнути ноги і напружити їх, після чого провести розминку м'язів.

Згинати й розгинати коліна, робити стопами обертальні рухи, стискати і розтискати пальці ніг. Це допоможе усунути застій крові в судинах. в тому час поки ви знерухомлені. По можливості буде непогано, якщо ви виконаєте кілька присідань, це не тільки усуне застійні явища, а й разомнет м'язи сідниць і стегон.

Підбиваючи підсумки

Ні дивлячись на той факт, що варикоз досить складно вилікувати і іноді доходить до оперативного втручання, якщо слідувати профілактиці захворювання, то можна мінімізувати шанси на його виникнення.

Перш за все, слід звернути увагу на своє харчування. Адже, все що ми їмо, приносить для нашого організму, як користь, так і шкоду.

Насичуючи організм жирними продуктами тваринного походження, ми тим самим провокуємо збільшення холестерину в крові і надмірна вага. Тому, в раціоні слід більшу увагу приділяти овочам і фруктам, багатим вітамінами, і мінералами.

Другим важливим фактором є спеціальні вправи, який сприятимуть кровотоку.

Також слід звернути увагу на гардероб і по можливості прибрати обтягуючі і тісні речі, оскільки вони перетискають і погіршують циркуляцію крові. Слід віддавати перевагу вільній і комфортною одязі.Дотримання цих нескладних правил допоможе уникнути розвитку варикозу.