Як схуднути за допомогою обруча? Корисні поради і рекомендації!

Як схуднути за допомогою обруча? Корисні поради і рекомендації!

В даний час одним з ефективних способів скинути зайві кілограми вважається обруч. Саме завдяки йому всього лише за кілька тижнів регулярної активності можна підкоригувати талію, схуднути в животі і прибрати боки.

Як схуднути за допомогою обруча? Розглянемо його види, а також правильність виконання тренувань!

види хулахуп

Всього налічується їх 5. Розглянемо кожен докладно.

  • Пластмасовий. Всім добре відомий, адже практично кожен другий крутив його в дитинстві. Звичайно, він дуже легкий і маленький, і, виходячи з цього, схуднути за допомогою нього навряд чи вийде, хіба що просто підкоригувати фігуру і то не набагато!
  • Алюмінієвий. Такий хулахуп вже важче, ніж попередній, зате набагато ефективніше! Він допомагає підтримувати потрібні місця в тонусі.
  • Масажний. Пластмасовий обруч, який складається з 7 частин і 35 опуклих кульок. Він прекрасно сприяє схудненню і непогано бореться з проблемними зонами.
  • Масажний з магнітами. Схожий на попередній, але на опуклих кульках має магніти, які роблять масаж живота і боків, що помітно прискорює процес схуднення.
  • Жимфлекстор. Це найдієвіший з усіх, оскільки під час занять можна вибирати різні рівні навантаження. Більш того, крім живота і боків відмінно тренуються стегна і сідниці!

Який вид вибрати?

Якщо ви бажаєте схуднути за допомогою хулахуп, але ніколи раніше їм не користувалися, ми рекомендуємо почати з алюмінієвого, тому що проводити тренування з ним і корисно, і не важко!

Якщо ж ви вже коли-небудь крутили тренажер, радимо придбати масажний або такий вигляд тренажера. Вони дають непоганий результат в боротьбі із зайвими кілограмами і сантиметрами!

А швидко і надовго схуднути за допомогою обруча, безумовно, допоможе Жімфлекстор. Завдяки йому досягти досконалості можна вже через пару тижнів! Однак купувати його можна тільки в тому випадку, якщо вже достатній час використовуєте ефективний хулахуп. Чому? Тому що він дуже важкий і крутити його непідготовленій людині не можна.

Як саме схуднути за допомогою обруча?

Щоб отримати надійний результат, проводити заняття з цим тренажером необхідно кожен день, причому чимало! Постарайтеся приділяти свою фігуру в день як мінімум півгодини. Дуже добре, якщо ви будете крутити тренажер не один раз в день по півгодини, а два по 15 хвилин. Можна перший раз крутити обруч в якості ранкової зарядки, а ввечері — приблизно за 1-1,5 години до вечері.

Якщо ж на початку вам буде важко дотримуватися цієї цифри, можна протягом першого тижня робити 10-15-хвилинні навантаження, однак, з 21 дня ви повинні дотримуватися норми!

Отже, для ефективного схуднення необхідно дотримуватись наступних правил:

  • Проводити заняття з хулахуп необхідно кожен день, не пропускаючи жодного дня
  • Найкращий час для тренувань — через годину після їжі і за півтора до неї
  • Щоб домогтися красивою талії, крутити обруч потрібно в обидві сторони. Якщо тривалість активності становить, наприклад, півгодини, то 15 хвилин крутимо в одну сторони і 15 хвилин в іншу
  • Під час крутіння обов'язково напружуйте м'язи живота

Перед тренуванням добре приділити час і інших вправ, наприклад, нахили, повороти, стрибки, присідання та інші.

Також постарайтеся хоча б трохи обмежити харчування, щоб швидше побачити результат: скоротіть споживання солодкого, жирного, мучного, гострого, копченого. Пийте більше води і відмовтеся від фаст фуду. Цього цілком достатньо, щоб швидко і надійно схуднути за допомогою обруча.

Якщо вам цікава ця стаття, то ми рекомендуємо також прочитати статтю «Як схуднути до літа? «, Тому що правила в ній допоможуть ще швидше зробити красиву талію!

Протипоказання

Але не все так просто, як здається. Якби було так, зараз би все використовували цей метод схуднення. Є й протипоказання, при яких проводити тренування з хулахуп категорично заборонено. Серед них можна відзначити:

  • Захворювання органів черевної порожнини (тобто хвороби нирок, яєчників, жіночих органів і інші)
  • Вагітність і годування груддю
  • похилий вік
  • місячні

Якщо ж на даний момент у вас немає жодного з перерахованих вище протипоказань, ви можете сміливо приступати до занять з обручем і незабаром насолоджуватися результатом!

Поділіться з друзями!