Як залишатися молодою і красивою після 40 років

Як залишатися молодою і красивою після 40 років

Питання про те, як зберегти красу і молодість хвилюють багатьох жінок. Деякі з них навіть готові витрачати величезні кошти на косметологів та масажистів. Насправді можна обійтися і без таких значних витрат. Щоб протягом багатьох років залишатися молодою і красивою потрібно слідувати нескладним правилам:

1. Правильне і здорове харчування

Після 40 років, коли відбуваються гормональні перебудови, жінки, починають набирати зайві кілограми і для того, щоб уникнути цього, потрібно вже починати звертати увагу на те, що лежить у вашій тарілці:

  • для початку скоротіть в раціоні продукти, що містять насичені жири: жирні сорти м'яса, такі як свинина і баранина, вершкове масло — в день достатньо 20 г, а також молочні продукти з підвищеним вмістом жирності, особливо вершки. Справа в тому, що насичені жири біологічно інертні і після споживання вони запасаються в жирових клітинах. А набір зайвих кілограмів робить не тільки фігуру менш привабливою, але і негативно позначається на здоров'ї.
  • намагайтеся їсти поменше крахмалистой їжі, такої як картопля, шліфований рис, рафінований цукор, хлібобулочні вироби з білої муки. Всі ці продукти сприяють ожирінню навіть більшою мірою, ніж занадто жирні продукти. Тому, краще замініть їх на: неочищений коричневий рис, мед, сухофрукти і хліб з борошна грубого помелу.
  • харчуватися правильно не означає, є тільки несмачно і одноманітно. Можна зі звичайних продуктів готувати смачні та оригінальні страви, якщо використовувати спеції. До того ж багато спеції прискорюють метаболізм і допомагають бути стрункішою, а значить, і виглядати молодше. Важливий також і спосіб приготування їжі — намагайтеся уникати смаженого, а краще запікайте, тушкуйте або варите їжу на пару. Салати, замість важкого для засвоєння і містить насичені жири майонезу, заправляйте оливковою або будь-яким рослинним маслом, або соком від вичавленого лимона, а також яблучним оцтом. про користь якого вже писала твояIзюмінка .
  • їжте більше овочів і фруктів у свіжому вигляді, так як теплова обробка знищує більшість містяться в них вітамінів і мінеральних речовин, так необхідних для краси вашої шкіри, волосся, нігтів.Особливо корисні фрукти і овочі з великим вмістом клітковини: яблука, білокачанна капуста (свіжа або квашена), висівки всіх злакових, брокколі, шпинат, чорна квасоля, сочевиця). Ці продукти покращують травлення і сприяють виведенню шлаків з організму. Ви можете подивитися різні корисні салати з цих овочів тут.
  • потрібно щодня їсти продукти містять кальцій, щоб уникнути остеопорозу і підтримати кісткову тканину. У цьому вам допоможуть, перш за все, кисломолочні продукти: сир, сир, йогурт, кефір, ряжанка. Щодня необхідно з'їдати хоча б одну порцію якого-небудь кисломолочного продукту, пам'ятайте, що кальцій не накопичується в організмі, тому його надходження повинно бути кожен день.
  • не забувайте про те, що в день потрібно випивати не менше 1,5 л рідини, але і не більше 2 літрів. Саме таку кількість води буде достатнім для підтримання водного балансу вашої шкіри в нормі. Пити більше води небезпечно — це призведе до вимивання з організму мінеральних речовин і вітамінів.

2. Як можна більше рухайтеся

Рух надзвичайно корисно для організму — воно стимулює кровообіг, дихання, обмін речовин. Невелика зарядка вранці і півгодинної комплекс вправ після роботи допоможуть вам залишатися в тонусі. Використовуйте будь-яку можливість порухатися: відмовтеся від ліфта, більше гуляйте, мийте підлоги без швабри (але не на колінах, а на напівзігнутих ногах, це зміцнить ваш прес і поперек), крутите обруч або стрибайте через скакалку, причому ви це можете робити, дивлячись улюблений серіал по телевізору.

3. Щодня доглядайте за шкірою обличчя

Кожен день потрібно взяти за правило, яким би важким ні день, як би ви не втомилися, завжди потрібно знайти час на те, щоб зняти макіяж, зробити легкий самомасаж. нанести живильний крем. Це забере у вас 10-15 хвилин, а результат як то кажуть, «буде на обличчя».

Вранці починайте свій день із контрастного душу, така проста процедура не тільки допомагає швидше прокинутися, але і сприяє зміцненню судин, робить шкіру більш пружною, не кажучи вже про те, що дасть вам заряд бадьорості на весь день.

Не забувайте про свою шкіру і протягом дня, обприскуйте її час від часу термальною водою, а якщо у вас з'явитися віконце вільного часу вдень, то можете виконати гімнастику для обличчя та очей, яку ви можете подивитися тут.

Балуйте час від часу свою шкіру масками для особи. вони допоможуть її наситити поживними речовинами, надати шкірі здоровий колір і вигляд.

Не менш важливо для того, щоб добре виглядати, мати здоровий сон. Спіть не менше 7-8 годин на добу, саме уві сні відбуваються процеси відновлення і омолодження шкіри.

Не забувайте гарненько розслаблятися після трудового дня, в цьому вам допоможуть ароматичні ванни. до яких можна вдаватися 1-2 рази в тиждень. А також розслабляючий масаж і баня по вихідним, якщо у вас немає до них протипоказань.

4. Більше позитиву в життя

Помічено, що той, хто мислить позитивно, той більше отримує від життя.

Так, прокинувшись у вихідний день, побачивши проливний дощ за вікном, оптиміст анітрохи не засмутиться, а навпаки, радіти, що у нього нарешті з'явився привід нікуди не виходити і зайнятися домашніми справами або приділити більше часу собі. Адже про себе теж не варто забувати, і хоча б один раз в тиждень можна присвятити повністю собі, про що вже писала Твоя Родзинка в статті «Бути щасливим легко — треба тільки полюбити себе!».

А взагалі найкращий еліксир молодості — закоханість, а зараз весна, саме час, щоб закохатися. Але навіть якщо поки у вас немає поруч з собою таку людину, то можна просто любити і цінувати навколишній світ: друзів, дерева, сонце, квіти, море, тварин.

Не треба винаходити еліксир молодості для того, щоб залишатися молодою і красивою: потрібно намагатися правильно харчуватися, як можна більше рухатися, щодня приділяти увагу собі і турботі про свою шкіру, навчитися бачити в житті радісні хвилини. Головне тільки захотіти цього!

Ще статті на цю тему: