Водна дієта на 7 і 10 днів, результат і відгуки схудлих

Водна дієта, чи буде результат і відгуки схудлих

З найдавніших часів джерелом життя, здоров'я і довголіття люди вважали воду. Ця речовина — основа всього живого на Землі.

Якщо без їжі організм людини зможе протриматися довго, то без води не витерпить і 7 днів.

Коли здійснюється харчове голодування — організм швидко очищається від шкідливих шлаків. А водне голодування — річ небезпечна, неминуче призводить до зневоднення, порушення функціонування органів і до загибелі.

Водна дієта, що передбачає багато пити, — це дорога до красивого і здорового тіла.

У чому суть водної дієти?

  • Система водної дієти будується на одному важливому дії: пити.
  • Потрібно приймати склянку фільтрованої води в ранкові години, перед сніданком.
  • У денний час потрібно споживати необхідну Вашому організму «водну дозу».

Вона вираховується легко: вага множимо на 40 мл. Отримуємо кількість води, необхідну Вашим організмом. 40 мл — це загальна норма води на 1 кг ваги.

Разом за день випивається близько 8 склянок цілющого речовини. Вода діє як утамувач голоду, травна система буде постійно функціонувати, тому що шлунок регулярно стане поповнюватися.

Правила прийому води і ведення дієти.

  • За день до початку курсу дієти бажано підготувати організм до майбутніх змін: влаштувати розвантажувальний день. Тим самим внутрішній ритм адаптується до скорочення прийому їжі і зростання споживаної рідини.
  • Воду випивати треба за півгодини (мінімум) до їжі, і після — через 2 години. А прийом їжі краще не супроводжувати питвом.
  • Слідкуйте за якістю споживаної води: тільки чиста, фільтрована або мінеральна.
  • Не пийте більше норми. Надлишок, як і недолік, теж викликає хворобливі наслідки.
  • Якщо відчуваєте голод — пийте. Ймовірно, мозок приймає недолік води за недолік їжі.
  • Випивайте лише теплу воду. Холодна (хоч і бадьорить), але сповільнить метаболізм.
  • Протягом витримування дієти постарайтеся обмежити прийом нездорової їжі: стримати запал до солодкого / солоного, смаженого, фастфуду.

Чи можна схуднути на воді, і коли може бути застосована дієта?

Багато необізнані дами, намагаючись підтягти тіло і домогтися заповітного ідеального ваги, споживають сечогінні трав'яні збори, чаї, проносне, диво-таблетки, термобілизна. Все це активізує потовиділення.

Але дієтологи настійно рекомендують не довіряти рекламним трюкам. Першочергова причина набору ваги полягає не в зайвій кількості води в тілі, а, навпаки, в катастрофічному її нестачі.

Доктора дієтології стверджують, що людина, яка має надлишкову вагу — це людина зневоднений. І коли з такого організму намагаються вивести і без того відсутню воду, виникають захворювання.

Більш ефективним буде більше споживання чистої води — це і сечогінний речовина, і проносне.

Щоб обмін речовин і жовчовивідна система функціонували нормально, в організм повинна постійно надходити вода.

Інший важливий момент — облудна реакція мозку. У більшості випадків, коли ми відчуваємо голод, організму насправді необхідна вода. Це пояснюється сусідять розташуванням центрів голоду і спраги в гіпоталамусі.

Таким чином, водна дієта, по-перше, виводить шлаки і шкідливі речовини, по-друге, мобілізує метаболізм, по-третє, знижує відчуття голоду і тонізує тіло. За рахунок цього зменшується вага.

Такий режим краще вводити в літній період, коли середньодобові температури повітря високі. Внаслідок чого непотрібна організму рідину виділяється з потом.

Так виходять і шлаки, і очищаються шкірні пори. Нирки в цей час теж навантажені менше.

Дієта водна на 3 дні

Триденна водна дієта необхідна тим, кому в терміновому порядку необхідно знизити вагу, зменшити обсяги і влізти у святкове вбрання.

Попереджаємо, що буде потрібно витримка, адже необхідно майже повністю відмовитися від їжі, замінивши її водою.

Протягом «дієтичного» періоду може крутитися голова, спостерігатися втома і слабкість.

За цей період вага піде швидко, але після повернення в звичайний режим половина пішли кілограмів знову повернеться.

Розрахуйте потрібну вам водну дозу і розподіліть її вживання по годинах.

Зразкове меню на триденну водну дієту вказано в таблиці.

Семиденний дієта будується на обмеження в їжі і споживанні води. Не до меню сіль, цукор, складні вуглеводи (каші, крупи), кава і жирна їжа.

Потрібно робити упор на низькокалорійні і насичені білком продукти на кшталт сиру, курки, індички, яєць.

  1. Кількість прийомів їжі — не менше 4.
  2. Меню схоже на триденне. Його можна трохи змінювати, адаптувати і чергувати.
  3. На сніданок потрібно приймати білки.
  4. На обід — овочеві супи, бульйони, овочі і курка.
  5. Вечеря — дієтичне м'ясо / риба з овочами.
  6. Перекушуємо сухофруктами / фруктами (не солодкі).
  7. Протягом дня, зрозуміло, потрібно випити розраховане за формулою кількість води.

Втрата ваги за пройдений тижневий період буде до 10 кг. При відновленні колишнього харчового режиму близько 4 кг повернеться.

На 10 днів

10-денна дієта аналогічна тижневої. При правильному дотриманні принципів харчування і регулярному споживанні води можна скинути близько 12-13 кг, третина або навіть половина з яких повернутися після закінчення дієти.

Важливий момент. чим більше надлишкова вага, тим більше кілограм можна втратити. Якщо ж вага не сильно відхилений від норми, то результат може бути не настільки вираженим.

Недоліки та протипоказання дієти

  • При надмірному споживанні можливі появи отечностей, судом і серцевий напад.
  • До застосування є протипоказання щодо стану здоров'я.
  • Будь-яке обмеження в їжі, тобто дієта — стрес організму.

Забороняється витримувати водну дієту більше 30 днів. Потрібно чергування водно-дієтичного та нормального режиму. Але обсяг споживання води різко скорочувати не можна.

Настійно рекомендуємо перед будь-якою дієтою консультуватися у дієтолога і терапевта.

Не можна переходити на водну програму при хворобах сечовивідних шляхів / нирок, гіпертонії, вагітним і молодим мамам, при схильності до набряків.

«У мене немає гістологічних захворювань, тому водну дієту я випробувала на собі. Вона дійсно ефективна, але зловживати таким способом зниження ваги не можна.

Щодо обсягу води, що випивається: строго по тому, скільки вимагає організм. Насильно вливати не раджу — часта біганина в дамську кімнату — це перший мінус, явні набряки під очима і на ногах — це два.

Навіть вирахувавши за формулою і отримавши цифру в 3 літри, я стільки випивати за 1 день не могла. Вживала по 2,5 літра — результатом задоволена.

Регулярного пиття обов'язково (!) Має супроводжувати правильне харчування. І ефект схуднення буде очевидніше, і організм здоровіше ».

«У моєму випадку довелося звернутися до лікаря — через наявного циститу. Вона рекомендувала більше пити і схвалила подібний варіант схуднення. Але, не замінюючи повністю їжу, а супроводжуючи її великою кількістю рідини.

Вважається, що вода легко переробляється в нирках і виводить токсини.Але тим, у кого камені в нирках, дієта заборонена.

Важливо ще, що разом з «шкідливостями» вода захоплює і корисні мінерали. Тому добре під час дієти приймати вітаміни ».

«3 тижні тому при зрості 170 см стрілка вагів стояла на позначці 60 кг. Хотілося розпрощатися з 7-8 кг. Серед численних наявних дієт вибір припав на водну. Причина — цей режим — НЕ голодування!

Не потрібно постійно думати про їжу, як про щось недосяжне, не відчуваєш порожнечу в шлунку. Внаслідок цього немає стресу і переживань.

Курс проходить дуже легко і непомітно. Так, пройшовши його за 3 тижні, дотримуючись меню з правильною і «живий» їжею і регулярним питвом, я розпрощалася з 8 кг.

Протягом дієти відсутнє бажання зжувати що-небудь заборонене. Я відчувала неймовірну легкість.

Покращилися волосся, шкіра, нігті. Відчуваються бадьорість і енергія ».

«Напередодні свята хотілося скинути декілька проблем, що накопичилися кілограмчік. Здійснити це треба було швидко і ефективно, не вводячи організм у режим надзвичайної ситуації.

Різке скорочення їжі, тим більше відмова від неї, призводить до неприємних наслідків. Вага теж після дієти може повернутися. Тому взялася за «водні процедури».

Пила часто, потроху. Так за 1 день споживала майже 3 літри води. За 4 дні — мінус 4 кг, після закінчення курсу знову додала 2 кг у вазі.

Потрібно сказати, що вважаю свій первісний вагу нормальною. Толстой, пухкою або угодованої себе не назву, просто хотілося виглядати стрункіше і … «легше».

Та й перед святом непогано було очиститися від шлаків, вивести токсини. Думаю, якщо початковий вага була б більше, то і втратила б більше ».

Водна дієта — це швидкий і доступний інструмент зниження ваги, не голодуючи і моря себе одним продуктом в кожний прийом їжі.

Підтримка такої дієти стане кроком до правильного регулярного режиму пиття. А це — шлях до довголіття, здоров'я і стрункості!