Дихання при ВСД: основні причини порушень

Проблеми з диханням при ВСД

Симптоми вегето-судинної дистонії доставляють людині масу труднощів, хоча і не заподіюють шкоди організму. Одна з істотних труднощів при ВСД — це проблема з диханням. Під час нападів люди відчувають почуття зупинки дихання, потемніння в очах, біль в області легенів і брак кисню. Цей стан виводить з рівноваги і викликає страх. Як боротися з проблемою утрудненого дихання?

Порушення дихання при вегето-судинної дистонії

Розлади дихання при вегето-судинної дистонії є частим симптомом. Напади часто виникають при фізичних навантаженнях, стресі, тривозі. Які відчуття може мати людина?

  1. Найбільш часто зустрічається відчуття утрудненого подиху, присутній потреба часто вдихати повітря, причому робити це якомога сильніше.
  2. Нерідко виникає задуха, яке схоже за первинними ознаками з бронхіальною астмою. В цьому випадку частота може збільшуватися до 50 вдихів і видихів на хвилину.

Крім цього людина, що страждає від симптомів вегето-судинної хвороби, відчуває почуття «грудки» в горлі, його мучить запаморочення. страх втратити свідомість від нестачі повітря.

Всі відчуття виникають в період емоційного хвилювання. Після візиту до лікаря і проходження обстеження не виявляється порушення в бронхах і легенях. Тобто, прояви носять психологічний характер.

Утруднене дихання

Всі, хто страждає від вегето-судинної дистонії, шукають в своєму захворюванні органічну природу. Але основна причина проблем з диханням чи не криється в легких або серце, у людини з ВСД присутній невроз і страх смерті. Ця відмінність пацієнтів, наприклад, з бронхіальною астмою від тих, хто має ознаки дистонії.

Фахівці сходяться на думці, утруднене дихання змушує людину відчувати страх і паніку, але при ВСД цей симптом нешкідливий і не несе загрози.

Ось, що йдеться про утруднене дихання в книзі лікаря Курпатова «Засіб від вегето-судинної дистонії»:

  1. Як розуміти, що пацієнтові не «вистачає повітря»? Якщо повітря мало, то в такій ситуації повинні задихатися всі навколишні. А чи багато відомо ситуацій, коли люди задихалися в метро або іншому місці? Більше смертей відбувається з інших причин, але ніяк не від «нестачі повітря».
  2. Є захворювання, при якому можуть проявляти напади задухи — це бронхіальна астма. Якщо в результаті медичних досліджень цей діагноз не поставлений, то про приступи утрудненого дихання не можна говорити.
  3. Напади задишки також виникають у людей, що мають діагноз атеросклероз коронарних судин. Він ставиться після ЕКГ-дослідження. Якщо лікар не знаходить симптоми цієї хвороби, то на задишку сердечника немає права. Всі розлади, які виникають з диханням, кваліфікуються як «суб'єктивне відчуття. Можна говорити про те, що людині це тільки здається.

Багато хто говорить, що через стрес збивається дихання, але фахівці запевняють, що організм людини влаштований так, що подібний збій ніколи не приведе до смерті.

Висновок: страх задихнутися в ситуації хвилювання необгрунтований.

Гіпервентиляція при ВСД і панічних атаках

Що може посилювати стан при ВСД і панічних атаках? Це гіпервентіляціонний синдром. Панічні атаки завжди супроводжуються нападами нестачі повітря. Під час синдрому порушується управління диханням. Основні симптоми гіпервентиляції:

Основна причина синдрому при вегето-судинної дистонії та панічних атаках — депресія. сильний стрес, тривога. Функція дихання знаходиться під впливом соматичної нервової системи, тому психіка гостро реагує на будь-які критичні ситуації.

Ще одна причина — спостереження за хворими з проблемами дихання в дитячому віці. Ця ситуація може здатися дивною, але дослідження довели здатність людської пам'яті фіксувати деякі події з дитинства. Надалі людина може відтворювати їх у дорослому житті. Це часто стосується вразливих людей і мають артистичний дар.

Гімнастика і навчання диханню при ВСД

Один з підходів в лікуванні розлади — це навчання «правильному диханню». Розглянемо кілька популярних технік. Отже, гімнастика для заспокоєння.

Андрій Курпатов пропонує вправу «Заспокійлива дихання». Існує простий психічний механізм. Під час вдиху відбувається мобілізація людини, а під час видиху, навпаки, розслаблення. Щоб виконати вправу, потрібно збільшити час, який витрачається на третю фазу циклу дихання, і скоротити паузу. При паузі дихання затримується, що характерно для страху.

Для початку потрібно взяти часовий інтервал п'ять секунд. 5 секунд на повільний вдих, стільки ж на паузу і на видих. Потім ритм змінюється, на вдих відводиться 5 секунд, на паузу 4 секунди, а на видих шість. Кожен наступний раз секунди прибираються з паузи (нагадаємо, що вона утворюється під час страху) і додаються до видиху. Тобто в підсумку п'ять секунд залишається на вдих і десять на видих. Якщо подихати таким способом три хвилини, то напруга і страх підуть, а стан прийде в норму.

Під час сильного нападу рекомендується дихати в паперовий пакет. Краї пакета притискають до носа і щоках. Людина вдихає і видихає повітря протягом двох-трьох хвилин. Такий метод швидко усуває порушення дихання і призводить до тями.

Для профілактики гіпервентиляції варто «дихати животом». Пацієнт дихає, опускаючи і піднімаючи живіт, видих в цьому випадку набагато довше вдиху. Це своєрідна гімнастика для зняття тривоги.

Радимо прочитати: