Корисні поради Вагітним

Корисні поради Вагітним

Вагітність без проблем (корисні поради)

Як пережити 9 нелегких місяців очікування дитини і що потрібно робити, щоб пологи пройшли легше? У статті ми спробували охопити весь спектр проблем, які можуть виникнути при вагітності, і дати на них відповіді.

Що робити якщо під час вагітності ВИ застудилися?

— Пити аскорбінову кислоту.
— Більше рідини. Ідеальний варіант трав'яний чай. Заварити в термосі по 1 чайної ложки ромашки, м'яти і шипшини в 1 літрі води. Підійде також морс з калини або журавлини (вичавити сік з журавлини і розвести водою). Можна розвести в склянці теплої води 1 столову ложку меду і додати лимонний сік — не менш корисний напій.
Якщо не хочеться їсти, то й не треба.
— Краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які медикаменти!

Якщо піднялася температура:

Обернутися пелюшкою змоченою спиртом (горілкою) розведеним теплою водою.
Розвести 1 чайну ложку спирту в 1 літрі води і змастити ліктьові, підколінні судини, пах, шию.
Чай (липа, шипшина, шавлія, деревій, каркаде)
1 + 2 ≥ через 40 хвилин прийняти душ ≥ насухо витертися ≥ сухий одяг.
Також можна зняти жар і у дитини.

Промивання сіллю з содою (у воді розвести по 1 чайній ложці солі та соди). В одну ніздрю вдихаємо — з іншого випливає.

Полоскання з ромашкою або содою (1ч ложка соди на склянку кип'яченої теплої води) або з фурациліном.

Що краще не робити під час вагітності

— Чи не піднімати важке.
— Не палити, не пити спиртного. Але 50 гр. червоного вина зрідка шкоди не принесуть.
— Чи не пити каву.
— Не сидіти за комп'ютером перед монітором більше 4 годин на день.
— Постаратися трохи менше нервувати. Можна іноді випити валеріанки (в таблетках, які не спиртову настойку).
— Постаратися обійтися без таблеток.

Що краще їсти під час вагітності?

Я ніякої особливої ​​дієти не дотримувалась. Є «за двох» абсолютно не варто. Їсти потрібно стільки ж, скільки і раніше, хіба що трохи більше. Бажано виключити зі свого раціону всякі консерви і є натуральні продукти. Краще з'їсти шматок відвареної яловичини, ніж сосиску. Фрукти (корисні зелені яблука — джерело заліза), овочі, м'ясо — джерело білка (не жирне), риба (містить багато фосфору), молочні продукти (кальцій), соки. Зі спеціями краще не зловживати.Краще виключити зі свого раціону копченості, ковбаси, солоності, мариновані огірочки і все таке. Пити в першій половині вагітності треба багато, а в другій краще навпаки обмежити себе в рідині, особливо якщо сильно зростає вага і з'явилися набряки.

— Вітамінний коктейль: 100 гр. сухофруктів, 50 гр. горіхів, 50 гр. меду, 1 лимон перемолоти в м'ясорубці або блендері (з ранку по одній чайній ложці).
— Вітамінний салат: морква, буряк, капуста, масло.

Потрібно пити обов'язково. Бажано, спеціальні для вагітних. Чи не погані вітаміни Ельовіт, Вітрум, Прегнавит. Обов'язково перевірте чи містять ваші вітаміни йод і фолієву кислоту. Ельовіт і Прегнавит, наприклад, потрібно пити в поєднанні з Йодомарин.

— Вранці, не встаючи з ліжка, випити півсклянки теплого молока з печивом або просто (можна з вечора приготувати термос з гарячим молоком) і полежати хвилин 10-15.
— Від нападу нудоти може врятувати аромат часточки лимона або листя м'яти. (Я ставила на свій робочий стіл блюдце з розрізаним лимоном, це рятувало мене від доносяться з кухні запахів підігріваються в мікрохвильовці борщів і сосисок. А ще мені подарували маленького слона з сандалового дерева, він теж неодноразово мене виручав.
А вечеря чоловікові я готувала, обмотавши обличчя рушником.
— Кислі льодяники або з ментолом (з цукерками головне не перестаратися.

Щоб не було розривів

— Пити риб'ячий жир в капсулах.
— Змащувати кремом промежину.
— Виконувати кожен день спеціальні вправи на зміцнення м'язів промежини: втягнути анус (ви повинні відчути, як скорочуються м'язи піхви) і тримати м'язи в напрузі кілька секунд, потім розслабитися, повторити 30 разів (кілька разів на день).

Матка в тонусі, загроза викидня?

Потрібно пити вітамін Е, ношпу, валер'янку і, знову ж таки, намагатися не нервувати.

— Вправа: підніматися на підлозі пальці і опускатися.
— Обмежувати себе в рідині на останніх місяцях.

— Ca — кальцій 1200-1500 мг в день (50 гр. Сиру, або 2 склянки кефіру, або сир, або Са в таблетках).
— Якщо хочете, щоб у вашого малюка були міцні кісточки, а ваші зубки залишилися цілими, то сир є обов'язково потрібно. Але просто сир — це не дуже смачно, на мій погляд. Хочу поділитися нашим з чоловіком «фірмовим» рецептом. Сир розвести молоком до консистенції сметани і додати порізаний кружечками банан і трохи цукру. Виходить цілком їстівне.
— Масаж, пощипати м'яз, потягнути носок на себе.

Щоб не було розтяжок

— Кожен раз після душу змащувати груди, живіт і стегна жирним дитячим кремом (без цинку) або спеціальним кремом від розтяжок.
— Легкий масаж шкіри живота і стегон.

Підготовка грудей до годування

— Змащувати груди жирним кремом після душу.
— Розтирати сухим рушником соски, щоб вони трохи огрубіли, і в подальшому не було тріщин, коли ви почнете годувати дитинку.

Варикозне розширення вен

— Можна придбати спеціальні колготки, що запобігають можливість появи варикозного розширення вен при зростаючій навантаженні на ноги на останніх місяцях вагітності.
— Поливати ноги по коліно холодною водою після душа.
— Існують спеціальні «панчохи на пологи». У багатьох жінок з'являються роздуті вени на ногах саме після самих пологів.

— Трохи полегшити дихання допоможе напій з соком лимона і медом.
— Можна робити промивання з сіллю (див. Вище нежить при застуді).

— Свіжовичавлений буряковий сік
— Гранатовий сік
— Мед (1 ст. Ложку перед їжею)
— Перемолоти гречку і додавати в їжу
— Зелень
— Квітковий пилок, аперактоза (продається, як правило, там же, де і мед)
— Трохи червоного сухого вина, розведеного водою

— Чорнослив
— Курага
— 1 ст. ложка рослинного масла перед їжею
— Сира вода натщесерце
— Висівки
— Морська капуста
— Печена картопля
— Цілісні зерна пшениці

На курсах, які ми відвідували разом з чоловіком, бандаж нам радили не носити, тільки якщо сильно болить спина або на останніх місяцях вагітності на тривалу прогулянку. Будинки бандаж взагалі носити не варто.

— Бюстгалтер повинен добре підтримувати груди, щоб вона не втратила форму. Він (бюстгалтер) повинен бути на широких лямках, без кісточок і зшитий з натуральної тканини, наприклад, бавовни.
— Трусики повинні бути також з натуральної тканини і або низенькі, або спеціальні для вагітних, щоб не перетягували живіт.

Не менше 2 годин на день. Бажано подалі від жвавих автотрас. Краще в парку.

— Ходьба (прогулянки на свіжому повітрі)
— Ідеальний варіант — басейн
— Нескладні вправи:
Встати спиною до стіни. Щільно притиснути спину до стіни, розслабитися. Повторити 15-20 разів.
Спеціальні вправи на зміцнення м'язів промежини:
Затиснути між ніг надувний м'яч, втягнути анус. Пройти 10 кроків вперед і стільки ж назад.Потім встати на полупальци і так само з м'ячем пройти 10 кроків вперед і назад. Лягти на спину і по черзі піднімати і опускати ноги (не дуже високо).
— Дуже корисні вправи в басейні: 1) перекиди в воді вперед і назад (цю вправу потрібно виконувати там, де досить глибоко), 2) пірнути, дістати до дна, повторити кілька разів, 3) проплисти в одну сторону басейну на одному боці, в іншу на іншому, 4) плавання на спині і «як дельфін», 5) повернутися спиною до бортику, тримаючись руками, виконати вправу велосипед, 6) так само біля бортика махи ногами в воді, 7) випрямити ноги і уявіть, що ви йдете, а точніше маршируєте (цю вправу потрібно виконувати там, де досить глибоко).