Як швидко знизити холестерин

Як швидко знизити холестерин. високий холестерин

Холестерин необхідний людському організму, але надлишок його, однозначно шкідливий. Небезпечно також і відхилення від норми в бік зниження концентрації холестерину.

холестерин — жироподібна речовина, яке життєво необхідно людині. Він входить до складу оболонок (мембран) всіх клітин організму, багато холестерину в нервовій тканині, з холестерину утворюються багато гормонів. Близько 80% холестерину виробляється самим організмом, інші 20% надходять з їжею. Атеросклероз виникає, якщо дуже багато в крові холестерину низької щільності. Він пошкоджує оболонку внутрішньої стінки судини, накопичується в ній, в результаті чого утворюються атеросклеротичні бляшки, які потім перетворюються в кашку, кальцинуються і закупорюють судину. Великий вміст холестерину в крові — підвищений ризик заробити серцеві захворювання. У наших органах його міститься приблизно 200 г, і особливо багато в нервовій тканині і головному мозку.

Довгий час холестерин вважався буквально уособленням зла. Продукти, що містять холестерин, були оголошені «поза законом», надзвичайною популярністю користувалися бесхолестерінових дієти. Головне звинувачення грунтувалося на тому, що атеросклеротичні бляшки на внутрішній поверхні судин містять холестерин. Ці бляшки спричиняють атеросклерозу, тобто порушення еластичності і прохідності судин, а це, в свою чергу, є причиною інфарктів, інсультів, хвороб головного мозку і багатьох інших недуг. Насправді ж виявилося, що для профілактики атеросклерозу важливо не тільки стежити за рівнем холестерину, але і звертати увагу на безліч факторів. Інфекційні захворювання, фізична активність, стан нервової системи, нарешті, спадковість — все це позначається на судинах і може провокувати атеросклероз або, навпаки, захищати від нього.

Та й з самим холестерином все виявилося не так-то просто. Вчені встановили, що буває як «поганий», так і «хороший» холестерин. І для профілактики атеросклерозу недостатньо зменшити рівень «поганого» холестерину. Важливо підтримувати на належному рівні «хороший», без якого неможлива нормальна робота внутрішніх органів.

Кожен день організм середнього людини синтезує від 1 до 5 г холестерину.Найбільша частка холестерину (80%) синтезується в печінці, деяка частина виробляється клітинами організму, а 300-500 мг надходить з їжею. Куди ж ми все це витрачаємо? Близько 20% від загальної кількості холестерину в організмі міститься в головному і спинному мозку, де ця речовина є структурним компонентом мієлінової оболонки нервів. У печінці з холестерину синтезуються жовчні кислоти, необхідні для емульгування і всмоктування жирів у тонкому кишечнику. На ці цілі йде 60-80% щодня утворюється в організмі холестерину. не-
велика частина (2-4%) йде на утворення стероїдних гормонів (статеві гормони, гормони кори надниркових залоз і ін.). Деяка кількість холестерину витрачається на синтез в шкірі вітаміну D під дією ультрафіолетових променів і на утримання вологи в клітинах тіла. Завдяки лабораторним дослідженням, проведеним групою дослідників Німеччини і Данії, було встановлено, що компонентом плазми крові, який може не тільки пов'язувати, але і нейтралізувати небезпечні бактеріальні токсини, є ліпопротеїди низької щільності — носії так званого «поганого» холестерину. Виходить, що «поганий» холестерин допомагає підтримувати імунну систему людини. Тому треба просто стежити за тим, щоб рівень «поганого» холестерину не перевищував відому норму, і все буде в порядку.

У чоловіків сувора прихильність до бесхолестерінових продуктам може негативно позначитися на сексуальну активність, а у жінок, занадто активних в боротьбі з холестерином, нерідко настає аменорея.
Голландські лікарі стверджують, що низький вміст цієї речовини в крові винне в поширенні серед європейців душевних хвороб. Фахівці радять: якщо у вас депресія, необхідно зробити аналіз крові на холестерин — можливо, саме його недолік позбавляє вас радості життя.

Інші дослідження показали: найбільш сприятливе співвідношення «поганого» і «хорошого» холестерину в крові спостерігається у людей, у яких частка жирів в раціоні становить 40-50 відсотків. У тих, хто практично не вживає жирів, в крові знижується вміст не тільки «шкідливого» холестерину, який бере участь у формуванні атеросклеротичних бляшок, але і його корисних форм, що захищають судини від атеросклерозу.

Дуже важливо, щоб «хороший» і «поганий» холестерини були збалансовані по відношенню один до одного.Їх співвідношення визначається наступним чином: загальний вміст холестерину ділиться на утримання «хорошого» холестерину. Отримане при цьому число повинно бути менше шести. Якщо холестерину в крові занадто мало, то це теж погано.

Норма холестерину в крові

Згідно з офіційними рекомендаціями Європейського товариства атеросклерозу (на Заході це дуже поважна організація), «нормальні» рівні жирових фракцій в крові повинні бути такі:
1. Загальний холестерин — менше 5,2 ммоль / л.
2. Холестерин ліпопротеїдів низької щільності — менше 3-3,5 ммоль / л.
3. Холестерин ліпопротеїдів високої щільності — більше 1,0 ммоль / л.
4. Тригліцериди — менше 2,0 ммоль / л.

Як правильно харчуватися щоб знизити холестерин

Недостатньо просто відмовитися від продуктів, що викликають вироблення «поганого» холестерину. Важливо регулярно вживати продукти, що містять мононенасичені жири, омега-поліненасичені жирні кислоти, клітковину, пектин, щоб підтримувати в нормі рівень "хорошого" холестерину і допомагати виводити надлишки «поганого».

• Корисний холестерин міститься в жирних сортах риби, наприклад в тунці або скумбрії.
Тому з'їдайте по 100 г морської рибки 2 рази в тиждень. Це допоможе підтримувати кров в розрідженому стані і не дасть утворюватися тромбам, ризик виникнення яких дуже високий при підвищеному рівні холестерину в крові.

• Горіхи — це дуже жирна їжа, але жири, які містяться в різноманітних горішках, в основній своїй масі мононенасичені, тобто дуже корисні для організму. Рекомендується з'їдати 30 г горішків 5 разів на тиждень, причому в лікувальних цілях можна використовувати не тільки лісові і волоські горіхи, а й мигдаль, кедрові горішки, бразильські горіхи, кешью, фісташки. Відмінно підвищують рівень корисного холестерину насіння соняшнику, кунжуту і льону. 30 г горіхів ви з'їдаєте, вживши, наприклад, 7 волоських горіхів або 22 зернятка мигдалю, 18 штучок кешью або 47 фісташок, 8 бразильських горіхів.

• З рослинних масел віддавайте перевагу оливковій, соєвому, льняному маслу, а також маслу з кунжутного насіння. Але ні в якому разі не смажте на олії, а додавайте їх в готову їжу. Також корисно просто є оливки і будь-які соєві продукти (але стежте за тим, щоб на упаковці був напис, що продукт не містить генно-модифікованих компонентів).

Для виведення «поганого» холестерину обов'язково з'їдайте 25-35 г клітковини в день.
Клітковина міститься у висівках, цілісних злаках, насінні, бобових, овочах, фруктах і зелені. Висівки пийте натщесерце по 2-3 чайні ложки, обов'язково запиваючи їх склянкою води.

• Не забувайте про яблука та інші фрукти, що містять пектин, який допомагає виводити надлишки холестерину з кровоносних судин. Пектинів багато в цитрусових, соняшнику, буряку, кавунових кірках. Це цінне речовина покращує обмін речовин, виводить токсини і солі важких металів, що особливо важливо при несприятливій екологічній обстановці.

• Для виведення надлишку холестерину з організму незамінна сокотерапія. З фруктових соків особливо корисні апельсиновий, ананасовий і грейпфрутовий (особливо з додаванням соку лимона), а також яблучний. Дуже хороші також будь-які ягідні соки. З овочевих соків народна медицина рекомендує сильнодіючі соки буряка і моркви, але якщо
ваша печінка працює неідеально, починайте з чайної ложки соку.

• Дуже корисний при підвищеному холестерин зелений чай, який вбиває двох зайців — допомагає підвищити рівень "хорошого" холестерину а крові і зменшує показники «поганого».
Також за погодженням з лікарем добре використовувати в лікуванні мінеральну воду.

Цікаве відкриття було зроблено британськими вченими: у 30% людей є ген, який збільшує кількість «хорошого» холестерину. Щоб розбудити цей ген, потрібно всього навсього харчуватися кожні 4-5 годин в один і той же час.

Вважається, що вживання вершкового масла, яєць, сала значно підвищує рівень холестерину в крові, і від їх вживання краще взагалі відмовитися. Але останні дослідження доводять, що синтез холестерину в печінці знаходиться в зворотній залежності від його кількості, що надходить з їжею. Тобто синтез підвищується, коли холестерину в їжі мало, і знижується, коли його багато. Таким чином, якщо ви припиніть вживати продукти, що містять холестерин, він просто почне у великій кількості утворюватися в організмі.

Щоб підтримувати рівень холестерину в межах норми, перш за все відмовтеся від насичених і особливо — тугоплавких жирів, що містяться в яловичому і баранячому жирі, а також обмежте вживання вершкового масла, сиру, вершків, сметани і цільного молока. Пам'ятайте, що «поганий» холестерин міститься тільки в тваринних жирах, тому якщо ваша мета — знизити рівень холестерину в крові, то скоротіть прийом тваринної їжі.З курки та іншої птиці завжди знімайте жирну шкірку, в якій якраз і міститься практично весь холестерин.

Коли ви варите м'ясної або курячий бульйон, то після приготування охолодіть його і зніміть застиглий жир, так як саме цей тугоплавкий вид жиру приносить найбільшу шкоду судинах і підвищує рівень «шкідливого» холестерину.

Імовірність заробити атеросклероз мінімальна, якщо ви:
• життєрадісні, в ладах із самим собою і з оточуючими вас людьми;
• не паліть;
• не захоплюєтеся алкоголем;
• любите довгі піші прогулянки на свіжому повітрі;
• не страждаєте надмірною вагою, у вас нормальний кров'яний тиск;
• не маєте відхилень в гормональній сфері.

Як знизити холестерин народними засобами

Липа для зниження холестерину

Хороший рецепт від підвищеного рівня холестерину: приймати порошок висушених квіток липи. Змолоти в кавомолці липові квіточки в борошно. 3 рази на день приймати по 1 ч. Л. такий липової борошна. Пити місяць, потім перерва 2 тижні і ще один місяць приймати липу, запиваючи її звичайною водою.
При цьому дотримуватися дієти. Кожен день є кріп і яблука, тому що в кропі багато вітаміну С, а в яблуках — пектинів. Все це корисно для судин. І дуже важливо для нормалізації рівня холестерину налагодити роботу печінки і жовчного міхура. Для цього приймати по два тижні, роблячи перерву на тиждень, настої жовчогінних трав. Це кукурудзяні рильця, безсмертник, пижмо, розторопша. Кожні 2 тижні міняти склад настою. Через 2-3 місяці застосування цих народних засобів холестерин приходить в норму, спостерігається загальне поліпшення самопочуття.

Прополіс для виведення "поганого" холестерину.

Щоб очистити кровоносні судини від холестерину, треба 3 рази в день за 30 хвилин до їди вживати по 7 крапель 4% настоянки прополісу, розчиненої в 30 мл води. Курс лікування — 4 місяці.

Квасоля знизить холестерин.

Рівень холестерину можна знизити без проблем!
Треба з вечора залити півсклянки квасолі або гороху водою і залишити на ніч. Вранці воду злити, замінити її свіжою, додати на кінчику чайної ложки питної соди (щоб не виникало газоутворення в кишечнику), зварити до готовності і з'їсти це кількість в два прийоми. Курс зниження холестерину повинен тривати три тижні. Якщо з'їдати в день не менше 100 г квасолі, то вміст холестерину знижується на 10% за цей час.

Люцерна посівна виведе "поганий" холестерин.

Стовідсоткове засіб від підвищеного холестерину — це листя люцерни посівної. Лікуватися треба свіжою травою. Вирощувати будинку і, як тільки з'являться паростки, зістригти їх і є. Можна вичавлювати сік і пити по 2 ст.л. 3 рази на день. Курс лікування — місяць. Люцерна дуже багата мінералами і вітамінами. Вона здатна допомогти і при таких захворюваннях, як артрит, ламкість нігтів і волосся, остеопороз. Коли рівень холестерину стане нормальним за всіма показниками, дотримуйтесь дієти і їжте тільки корисну їжу.

Лляне насіння для зниження холестерину.

Знизити рівень шкідливого холестерину можна за допомогою лляного насіння, яке продається в аптеках. Постійно додавайте його в їжу, яку їсте. Попередньо його можна перемолоти на кавомолці. Тиск не буде підскакувати, серце стане спокійніше, а заодно покращиться робота шлунково-кишкового тракту. Все це буде відбуватися поступово. Звичайно і харчування має бути здоровим.

Цілюще порошок для зниження холестерину

Купіть в аптеці квіти липи. Сміливі їх на кавомолці. Кожен день 3 рази приймайте по 1 ч ложці порошку. Курс 1 місяць. Цим ви знизите холестерин в крові, виведіть шлаки з організму і одночасно схуднете. У деяких втрата 4 кг. Покращиться самопочуття і зовнішній вигляд.

Коріння кульбаби при атеросклерозі для виведення з організму надлишкового холестерину в крові.

Cухой порошок подрібнених сухих коренів вживають при атеросклерозі для виведення з організму надмірного холестерину і видалення шкідливих речовин. Досить 1 ч.л. порошку перед кожною їжею, і через 6 місяців настає покращення. Ніяких протипоказань немає.

Баклажани, соки і горобина знизять холестерин.

Є якомога частіше баклажани, додавати їх в салати в сирому вигляді, попередньо потримавши в солоній воді, щоб пішла гіркота.
Вранці пити томатний і морквяний соки (чергувати).
З'їдати по 5 свіжих ягід червоної горобини 3-4 рази на день. Курс — 4 дня, перерва — 10 днів, потім курс повторити ще 2 рази. Цю процедуру проводити краще на початку зими, коли морози вже «вдарять» по ягідка.
Коріння синюхи блакитної знизять холестерин.
1 ст.л. коренів синюхи блакитної залити 300 мл води, довести до кипіння і варити під кришкою на малому вогні півгодини, остудити, процідити. Пити по 1 ст.л. 3-4 рази на день через дві години після їжі і обов'язково ще раз перед сном. Курс — 3 тижні.Цей відвар має сильну заспокійливу, антистресову дію, знижує тиск, знижує рівень холестерину, нормалізує сон і навіть заспокоює виснажливий кашель.

Селера знизить холестерин і очистить судини.

Стебла селери наріжте в довільній кількості і опустіть їх в киплячу воду на пару хвилин. Потім вийміть їх, посипте кунжутним насінням, злегка посоліть і трохи посипте цукром, додайте за смаком соняшникова або оливкова олія. Виходить дуже смачне і ситне блюдо, абсолютно легке. Їм можна вечеряти, снідати і просто є в будь-який час. Одна умова — якомога частіше. Правда, якщо у вас тиск низький, то селера протипоказаний.

Солодка виведе поганий холестерин.

2 ст.л. подрібнених коренів солодки залити 0,5 л окропу, кип'ятити на слабкому вогні 10 хвилин, процідити. Приймати по 1/3 ст. відвару 4 рази на день після їди протягом 2 — 3 тижнів. Потім зробити перерву на місяць, і лікування повторити. За цей час холестерин прийде в норму!

Настоянка з плодів софори японської і трави омели білої дуже ефективно чистить судини від холестерину.

Подрібнити по 100 г плодів софори і трави омели, залити 1 л горілки, настояти в темному місці три тижні, процідити. Пити по 1 ч.л. три рази в день за півгодини до їди, поки настоянка не закінчиться. Вона покращує мозковий кровообіг, лікує гіпертонію та інші серцево-судинні захворювання, знижує ламкість капілярів (особливо судин головного мозку), очищає судини. Настоянка омели білої з софорою японської дуже дбайливо чистить судини, попереджаючи їх закупорку. Омела прибирає неорганічні відкладення (солі важких металів, шлаки, радіонукліди), софора — органічні (холестерин).

Золотий вус (каллізія запашна) знизить холестерин.

Щоб приготувати настій золотого вуса, лист завдовжки 20 см нарізають, заливають 1 л окропу і, закутавши, настоюють 24 години. Настій зберігають при кімнатній температурі в темному місці. Приймати настій по 1 ст. л. перед їжею 3 рази в день протягом трьох місяців. Потім перевірте свою кров. Холестерин навіть з високих цифр знизиться до норми. Цей настій знижує і цукор в крові, розсмоктує кісту на нирках, приводить в норму печінкові проби.

Квас з желтушника для виведення "поганого" холестерину.

Рецепт квасу (автор Болотов). 50 г сухої подрібненої трави желтушника покласти в марлевий мішечок, прикріпити до нього невеликий грузик і залити 3 л охолодженої кип'яченої води. Додати 1 ст. цукрового піску і 1 ч.л. сметани.Поставити в тепле місце, щодня помішувати. Через два тижні квас готовий. Пити цілюще зілля по 0,5 ст. три рази в день за 30 хв. до їжі. Кожен раз доливати в посудину з квасом відсутню кількість води з 1 ч.л. цукру. Уже після місячного курсу лікування можна здати аналізи і переконатися, що «поганий» холестерин значно знизився. Поліпшується пам'ять, йдуть плаксивість і образливість, зникає шум у голові, поступово стабілізується тиск. Звичайно, під час лікування бажано знизити споживання тваринних жирів. Перевагу віддавати сирим овочам, фруктам, насінню, горіхів, каш, рослинних масел.

Щоб ваш холестерин завжди був в нормі, потрібно раз на рік пропивати курс лікування таким коктейлем від холестерину:

свіжовичавлений сік 1 кг лимонів змішати з 200 г кашки часнику, настояти в холодному темному місці 3 дні і пити щодня по 1 ст ложці, розбавляючи у воді. За курс випити все приготоване. Проблем з холестерином, повірте, не буде!

Науково доведено, що вітамін С, що міститься в лимоні і фітонциди часнику ефективно нейтралізують шкідливий холестерин і виводять його з організму.

Профілактика підвищення холестерину

Для профілактики відкладення холестерину на стінках судин необхідно підкоригувати своє харчування. Дуже багато холестерину в червоному м'ясі і вершковому маслі, а також в Криветка, омарах і інших панцирних тварин. Найменше холестерину в океанській рибі і молюсках. У них, до того ж, містяться речовини, що сприяють виведенню холестерину з клітин, в тому числі клітин внутрішніх органів. Вживання великої кількості риби і овочів знижує рівень холестерину в крові і є профілактикою ожиріння і серцево-судинних захворювань — основної причини смертності цивілізованого населення.

Для того щоб контролювати рівень холестерину, потрібно кожні півроку робити спеціальний аналіз крові. Нормальний рівень «шкідливого» холестерину коливається в межах 4-5,2 ммоль / л. Якщо рівень вище, значить, потрібно звертатися до лікаря.

Коментарі

# 72 холестерин — Світлана 31.12.2015 6:28

Їхала в санаторій х-н був 6,7. Після санаторію і діет.пітанія він збільшився до 7,3. Зробила узі — печінку майже в нормі, з'явилися атеросклеротіче ські бляшки. Я в шоці. Пошуки привели до прийому бурякового квасу (буряк, корочка чорного хліба, 6-7 чорного родзинок), відмови від м'яса (будь-якого) і масла вершкового і кисло-молочки, яєць.Їжа -риба морська, річкова, чай з молоком, каша з невеликою кількістю молока (для кольору) геркулес або пшоняна. Овочі і насіння очищені соняшникові, кунжут. Халва домашня (смачна, але вигляд — не дуже). Трималася так місяць. Результат -холестерін загальний 4,8; холестерин ВП-1,43, білірубін, цукор — в нормі. Таблетки не випила жодної (а виписано видів 6 і все пити відразу. Як таке витримати можна ?!). Дізнавшись результат наїлася цукерок, м'ясної їжі наготувала, а прочитавши статтю і коментарі тепер думаю, що дієта і буряковий квас для мене це надовго.
PS: спробуйте квас буряковий. Хороший засіб, тільки довго не тримайте (максимум 4 днів). Якщо буде дискомфорт або печія, просто розбавте його трохи холодною водою кип'яченою і все у вас буде добре. Здоров'я вам всім.

# 71 Холестерин — Олена 15.11.2015 17:02

У фізіотерапевта Маргарити Синичкіної в книзі "Театр життя" вичитала рецепт салату "Метелка", який чистить печінку. Ось його рецепт: сирий буряк — 1шт. морква — 1шт. натерти на тертці, видавити зубчик часнику, посолити, заправити лляною олією (за рецептом оливкова або соняшникова), вичавити трохи соку лимона, щоб прибрати гіркоту лляної олії. Я ще додаю багато зелені (кріп. Петрушка, кінза) і насіння кунжуту. Знизила холестерин з 11 до 6. Так, цей салат потрібно з'їсти за 20 хв. до основної їжі.
Всім смачного!

# 70 Холестерин. — Ольга 06.11.2015 5:03

У мене "поганий" холестерин 6,72. Я злякалася, тому що у мене ніколи не підвищувався він. Але. після стресса_ холестерин піднявся. Зараз займаюся в спорт-клубі-3 рази на тиждень і щодня гуляю-ходжу. Виключила всі жири, м'ясо, замінила птахом і стала їсти каші і овочі з фруктами. Може знизиться холестерин. Але ось що. щодо ліків. Мені лікар призначила РОЗУЛІП, я пропила його 15 днів і кинула. Печінка стала хворіти. А у мене гепатоз.Решіла, що сама скину цей холестерин, без таблеток. Одне лікуєш-інше колечіщь, так я ставлюся до таблеткам. Так що Господа, вище голову, все можна привести в норму. Все залежить від нас! Та й ще я все життя їла багато яблук і все у мене було добре. Але настав час, коли я не змогла вживати багато цього фрукта, а тут ще й стрес. Ось вам і результат. Так що яблука на вашому столі повинні бути кожен день і з'їдайте їх в день по кілограму. І побачите ефект. А лікарям ми не потрібні! Таблетки- не панацея. І холестерин = це не спадкове захворювання, а придбане від ситуацій в житті і не правильного харчування.Їсти потрібно просту їжу, ніж вона простіше-тим корисніше.

# 69 худенькі ва наші. — теж Світлана 14.08.2015 6:59

# 66 RE: Як швидко знизити холестерин. Високий холестерин — Світлана 26.04.2015 11:35
При моєму зрості 1,6 м. І вазі 64 кг. холестерин склав 9,4, так що не тільки у повних людей підвищений.

50 років, зріст 168, вага НІКОЛИ (крім періодів очікування дітей) не перевищував 60 кг (мати 160/64 і вважати себе безпроблемною худенькою — це круто). Зроду не сиділа на дієтах, просто не маю звички жерти все підряд. Тиску немає, холестерину немає, серце і судини — як в 20 років, в день проходжу не менше 10 км в будь-яку погоду з принципових міркувань.
На сайт потрапила в пошуках необтяжливим их способів боротьби з холестерином для матері.
Зупинюся поки на золотому вусі.

# 68 Холестерин — Софія 10.08.2015 13:03

Мені 44, недавно здала кров — біохімію, показник печінки гамма-ГТ 45. При нормі 36! Холестерин — 11,9!
При цьому: не п'ю, курю, намагаюся правильно харчуватися, худнути, робота сидяча, намагаюся рухатися поза роботою, на дачі, вдома по господарству, пішки ходити!
Поки не можу зрозуміти що у мене, зробила УЗД печінки, жовчного, поджелудкі і нирок, все в нормі, трохи печінку барахлить, але не критично! Ах да, у мене невроз, лікувалася!
Купила статини як лікар сказав, але пити його не буду, прочитала багато про це, не бачу сенсу! Буду дотримуватися дієти і зганяти холестерин сама, піду на плавання, знизила кількість сигарет в день! Через місяць здам кров знову і подивимося

# 67 холестерин — Галина 24.07.2015 15:45

Років 7 назад сказали, що холестерин високий, відмовилася від м'яса, яєць, масла і т.п. Нещодавно, місяців 5 пила насіння льону, а він анітрохи не знизився, спадковість ь. Бабуся правда 95 років прожила. Напевно, просто нічого не знала про нього.

# 66 RE: Як швидко знизити холестерин. Високий холестерин — Світлана 26.04.2015 11:35

При моєму зрості 1,6 м. І вазі 64 кг. холестерин склав 9,4, так що не тільки у повних людей підвищений. За 3 місяці холестерин знизився з 9,4 до 6,3. Щоранку варю 1-2 хвилини кашу: по 1 ст лож.молотих насіння льону, висівок (вівсяні або житні) і вівсяні пластівці. У кашу кладу чайну ложку меду, половина яблука або банан, жменя волоських горіхів. Займаюся 3 рази в тиждень фітнесом.

# 65 холестерин — Надія 24.04.2015 12:06

Величезне спасибі всім за коментарі! Сьог одня дізналася що у мене багато "поганого" холестеріна.про писали РОЗУКАРД. Вже встигла млинець купити. Але пити аж ніяк не БУУУДУ.нехай краще валятся.Ограніч усь (поки) пітаніем..Узнал а у знайомого медика-нібито нічого страшного в високому холістерін нет.Есть холестеринових люді.Жівут до100 років! І НАЙГОЛОВНІША ПРАВДА-холестери ін боїться СПОРТУ. Мій чоловік їсть ВСЕ поспіль-і х.в нормі. Але він фізично працює-прихід ит додому — вся сорочка сира! Всім щоденних навантажень і удачі!

# 64 Як знизити холестерин — Тетяна 23.04.2015 5:01

А я не можу пити статини, мені від них погано, пропила овес місяць, масло лляне як був сім, так і залишився сім.

# 63 холестерин — геннадий 15.04.2015 16:59

мені 29 років ріст 176 вага 80 холестерин 11.57 працюючи на хім.проізводсве з 2004-2011 він у мене підвищився з 4.8 до 12.7 що робити не знаю.

# 62 Високий холестерин 9,5 — Лідія 26.03.2015 16:10

Рост159, вес63, не курю, шкідливих звичок не маю, дуже багато ходжу, жирний їжі уникаю, багато фруктів їдять, злості нет.Откуда у мене високий холестерін.Тут, що щось не так.Стараюсь лікуватися народними засобами.

# 61 холестерин — Сергій 05.03.2015 22:03

Статини прямий шлях до діабету. Ті хто тривалий час приймають статини починають хворіти на діабет. Так що будьте обережні з цими статинами.

# 60 холестерин — ната 02.03.2015 21:28

у мене були запори почала приймати пергу, п'ю чай і як Канфетка їм їх з чаєм без цукру і трохи з медом .Первое, що я помітила налагодився стілець! Рекомендую Це порятунок від запору, але приймати месцев потім невелика перерва і просто з завжди щоб був на столі, щоб в будь-який час його сьесть.Желаю всім здоров'я!

# 59 продукти для зниження холестерину — Сергій 29.01.2015 15:38

Що можна, а від чого краще відмовитися при підвищеному рівні холестерину
Підвищений рівень холестерину допомагають приводити в норму продукти, які є джерелами поліненасичених х жирних кислот. До них відносяться:
Рослинні масла — лляне, гірчичне, соєве, кунжутне, рапсова, горіхове;
Деякі сорти риби — палтус, сардина, скумбрія, кета.
Також рекомендується вживати такі продукти:
Є джерелом рослинного білка, овочі, фрукти, горіхи;
Багаті вітамінами С і В6 — висівковий хліб, морепродукти, шипшина, яблука, апельсини, чорна смородина, капуста, червоний перець, петрушка, кріп;
Містять достатню кількість калію — чорнослив, курага, родзинки, банани, шипшина, абрикоси, картопля, баклажани;
Містять достатню кількість магнію — вівсяна, пшоняна і гречана крупи, соя, мигдаль, волоські горіхи, висівки;
Містять йод — морська капуста, креветки, мідії, кальмари.

# 58 холестерин — Людмила 05.12.2014 14:57

холестерин високий —давленія 160 на 130 судини забиті на 45% — доктор говорить нічого страшного. поп ейте пігулки від холестерину хоча у них багато побічних дій. хочу спробувати лляне насіння — захоплювала сь морозивом і вершковим маслом —вот результат!