Користь і шкода інфрачервоної сауни: що потрібно знати перед її відвідуванням?

Користь і шкода інфрачервоної сауни: чи варто її відвідувати?

Інфрачервону сауну, не пов'язану з водними процедурами, придумав японський терапевт Тадаші Ішикава. В кінці 1970-х рр. почалося масове виробництво інфрачервоних саун, а за останні тридцять років вони поширилися по Америці і Європі. Метою Тадаші було створити систему для прогріву тіла за допомогою інфрачервоного випромінювання на глибину до чотирьох сантиметрів, відчутно допомагає оздоровчий ефект на організм і при цьому не має протипоказань. Сьогодні його винахід хвалять у багатьох статтях, але також є і ті, хто говорить про шкоду. Давайте спробуємо розібратися, в чому полягають користь і шкода інфрачервоної сауни (якщо він є).

Користь інфрачервоної сауни

Вважається, що показаннями до прийняття інфрачервоних ванн є:

  • зайву вагу і целюліт
  • слабкий імунітет
  • стреси і нервозність
  • захворювання нирок, сечового міхура
  • захворювання шлунково-кишкового тракту
  • захворювання опорно-рухового апарату
  • захворювання серцево-судинної системи
  • захворювання вух, горла і носа

У природі інфрачервоне випромінювання постійно впливає на людину, оскільки такі хвилі випромінює кожен об'єкт. Воно надає оздоровчий ефект за рахунок того, що очищає організм — виводить токсини, надлишок холестерину і важких металів.

Судини в результаті підвищення температури розширюються, за рахунок цього відбувається їх тренування. Вони стають міцними і еластичними, покращується кровообіг. Це є профілактикою варикозного розширення вен, серцево-судинних захворювань, сприяє стабілізації тиску.

Ризик інфаркту та інсульту знижується. Збільшення частоти серцевих скорочень тренує серцевий м'яз, в результаті чого серце зміцнюється.

Прискорення обміну речовин сприяє схудненню.

Чи шкідлива інфрачервона сауна

Вважається, що саме по собі прийняття інфрачервоних ванн не шкодить (по крайней мере, немає таких даних). Однак якщо не дотримуватися певних правил і не знати міру, можна отримати досить серйозні проблеми. Перш за все, варто знати, що до цієї процедури є ряд протипоказань:

  • підозра на пухлини і їх наявність
  • ГРЗ і висока температура
  • інфекційні захворювання
  • туберкульоз
  • підвищена функція щитовидної залози
  • цукровий діабет
  • шкірні захворювання
  • підвищений або понижений тиск
  • гінекологічні захворювання
  • кровотечі
  • гнійні процеси
  • паразитарні захворювання
  • посттромбофлебітичний синдром
  • поразку соматичних органів при атеросклерозі
  • ушкодження суглобів
  • хронічний алкоголізм

При наявності цих протипоказань слід звести прийняття інфрачервоних ванн до мінімуму або зовсім відмовитися від них.

Крім цього, грають роль індивідуальні особливості людини — хтось легко переносить інфрачервону радіацію, а хтось складно. Якщо ви маєте намір відвідати інфрачервону сауну, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

Є й інші чинники, про які важливо знати. По-перше, це довжина хвилі, яку випромінює випромінювач, а також інтенсивність випромінювання. Відповідно до думки вчених, довжина хвилі випромінювача не повинна перевищувати довжину виділяється людським тілом хвилі. У людини цей діапазон — від 3 до 24 мкм, а 9,3 мкм складають пік випромінювання. Випромінювачі інфрачервоних саун розраховані на діапазон 5,7 — 14 мкм, а їх пік зазвичай — 7 мкм. Якщо ці значення дотримуються, то не можна говорити про те, що інфрачервона сауна шкідлива.

Що стосується інтенсивності випромінювання, воно визнається корисним, якщо знаходиться в межах 70-100 Вт / м2 (це санітарні норми РФ). Якщо інтенсивність значно вище, то здоров'ю вже завдається шкода, як мінімум, пригнічується імунітет.

Поради для тих, хто збирається брати інфрачервоні ванни

Щоб уникнути шкоди від інфрачервоної сауни, дотримуйтесь деякі рекомендації:

  • Дотримуйтесь оптимальний час дії. Це в середньому 20 хвилин в день, але не більше 35 хвилин.
  • Не допускайте зневоднення — заповнюйте втрати води до і після сеансу, інакше може виникнути головний біль.
  • Перед сеансом не користуйтеся косметикою і парфумерією, якщо тільки вона не спеціальна.
  • Утримайтеся від процедури, якщо після неї вас чекають серйозні фізичні або розумові навантаження, і ви не зможете відпочити.
  • Під час вагітності застосування інфрачервоних променів краще обмежити.

Як би там не було, не слід чекати від інфрачервоної сауни занадто багато чого, вона не зцілить ваші захворювання, а буде лише засобом профілактики і додаткового зміцнення організму. Так, не варто сподіватися на помітне схуднення, якщо при цьому ви неправильно харчуєтеся і не робите фізичних вправ.Якщо ви зважуєтеся після сеансу і виявляєте, що ваш вага дещо зменшився, знайте — це через втрату рідини в результаті потіння. Швидше за все, якщо ви вип'єте води, вага знову стане таким же.