Дієта «після шести не їсти»: меню, плюси і мінуси, відгуки

Дієта «після шести не їсти»

«Не їсти після шостої» — методика схуднення я, якої дотримуються багато власниці стрункої фігури. Дотримуючись цього «золоте правило», можна стабільно розлучатися з кількома кілограмами в тиждень, при цьому не обмежуючи себе в улюблених стравах. Саме тому більшість дієтологів вітає дієту «не їсти після шести» і рекомендує її до застосування людям, які страждають від зайвої ваги.

У чому секрет схуднення даної методики? Так чи просто відмовитися від трапези після шести годин вечора? На всі ці та багато інших питань ми відповімо в нашій сьогоднішній публікації.

особливості дієти

Суть цієї дієти полягає в тому, що, крім надходження їжі в вечірні години, ви зможете запобігти накопиченню зайвої ваги і посилити процес схуднення, оскільки після шести годин вечора обмін речовин сповільнюється, так само як і всі інші процеси в нашому організмі. Тобто організм сам себе готує до повноцінного здорового сну. Саме тому приказка «сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові» є гаслом розглянутої дієти. Отже, якщо ми вечеряємо пізно, то шкодимо нашій фігурі, оскільки вся їжа йде на будівництво жирової тканини, так як енергію ввечері ми нікуди не витрачаємо.

Головною особливістю дієти «не їсти після шести» є можливість знижувати вагу не в денні, а в нічні години. Однак, щоб досягти хороших результатів, необхідно дотримуватися деяких правил дієти:

  1. Не їсти після шести — має стати не тимчасовою правилом, а системою харчування, якої слід дотримуватися після шести, щоб підтримати себе у формі.
  2. Звикати до нового режиму потрібно не різко, а поступово, тому спершу слід відмовитися від «важкої» їжі (м'яса, жирних і смажених, солених, копчених і борошняних продуктів) і замінити їх кашами, овочевими салатами і кисломолочної продукцією.
  3. Після відмови від важкої їжі необхідно урізати вечірні порції їжі, поступово привчивши свій організм до нового стилю харчування.
  4. Протягом дня слід харчуватися не два, а чотири рази, вживаючи їжу невеликими порціями через рівні проміжки часу.
  • Остання трапеза повинна бути не пізніше, ніж за 4 години до сну.При сильному відчутті голоду можна випити склянку кефіру або склянку теплої води з чайною ложкою натурального меду.
  • Всі улюблені, але шкідливі для фігури «вкусняшки» (цукерки, шоколад, білий хліб) дозволяється їсти тільки до обіду.
  • Меню дієти «після шести не їсти»

    Меню дієти «після шести не їсти» складено таким чином, щоб на сніданок організм отримував достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, в обід обов'язково була рідка їжа, овочева закуска і м'ясо, а вечерю складався з кефіру. Зразкове меню одного дня дієти «не їсти після шести» виглядає наступним чином:

    • сніданок: 2 зварені круто яйця, порція вівсяної каші, йогурт. бутерброд з маслом, чай.
    • Другий сніданок: сир, фрукти.
    • обід: суп, салат зі свіжих овочів, шматок відвареного м'яса, гарнір з рису або гречки.
    • Полудень: фруктовий або овочевий салат, рагу з овочів, шматок відвареної риби або м'яса.
    • вечеря: стакан кефіру.

    Протягом дня намагайтеся пити якомога більше рідини: зелений чай, несолодкі компоти, воду без газу, свіжовичавлені соки.

    Плюси і мінуси дієти «після шести не їсти»

    Головною перевагою цієї дієти є її безпека і висока ефективність. Дотримуючись усього одне правило — не їсти після шостої, — ви зможете позбутися від зайвої ваги, причому результат буде видно вже після першого тижня дієти. Дієта не вимагає підрахунку калорій, зважування продуктів і відмови від улюбленої їжі протягом дня. Все, що від вас вимагається, — поступово привчити свій організм не потребувати їжі у вечірні години. При цьому раз на тиждень ви можете дозволити собі вільності і з'їсти не дуже калорійне блюдо трохи пізніше (наприклад, в свята), але вже з наступного дня необхідно знову повернутися до золотому правилу «не їсти після шести».

    Що стосується мінусів, то їх у дієти практично немає. Навіть при наявності ряду захворювань дієтологи рекомендують дотримуватися цього правила і не їсти після шостої, щоб «розвантажити організм» і налагодити роботу всіх органів. Однак якщо ви сумніваєтеся, чи не зашкодить таке харчування вашому організму, то краще перед дотриманням дієти проконсультуватися з лікарем.

    В цілому ж, дієта досить проста і, за відгуками в інтернеті, дуже результативна. Тому якщо ви вирішили «худнути з понеділка», то ми рекомендуємо вам дотримуватися даної дієти і бажаємо вам великих успіхів і прекрасних результатів!

    Дієта «після шести не їсти»: відгуки