Грейпфрутова дієта — дивовижний спосіб боротьби із зайвими кілограмами - Медичний портал

Грейпфрутова дієта — дивовижний спосіб боротьби із зайвими кілограмами

Грейпфрутова дієта — як схуднути на 5 кг за тиждень

Зміст статті про грейпфруті і дієтах на його основі:

Грейпфрутова дієта допоможе привести себе в норму перед початком пляжного сезону, корпоративною вечіркою, святом, торжеством, на якому обов'язково потрібно бути в гарному вечірній сукні по фігурі або що ще гірше, в купальнику.

Всі перераховані причини — прекрасний стимул випробувати на собі ідеальний спосіб схуднення — грейпфрутову дієту, але, про всяк випадок, перед початком, все-таки порадьтеся з лікарем: раптом вам грейпфрутів не можна зовсім.

У грейпфрутової дієті основним інгредієнтом виступають звичайно ж плоди грейпфрутового дерева, пропонуємо познайомитися з цим чудовим рослиною і трохи дізнатися про основні властивості його плодів.

  • субтропічне вічнозелене дерево висотою 5-6 м з плодами до 30-40 см в діаметрі, цвіте білими квітами близько 5 см в діаметрі;
  • у всіх енциклопедіях його відносять до дієтичних плодів;
  • грейпфрут результат природної гібридизації помело і апельсина;
  • в країнах де вирощують ці плоди вони дозрівають на початку лютого.

З моменту появи цих цитрусових плодів на столах споживачів, світові дієтологи відзначили їх вкрай позитивний вплив на обмінні процеси в організмі. Всього один з'їдений грейпфрут з «червоною» м'якоттю в день і рівень холестерину може вже бути в нормі. При дотриманні одного і того ж меню, у людей які вживали перед їжею всього половину стиглого плода з гіркуватим смаком, спостерігалося більш інтенсивне спалювання підшкірного жиру.

Науково доведено, що вітамінів і мінералів містяться в одному стиглому фрукті, вистачає покрити добову потребу в них дорослої людини. При цьому, кількість калорій, навіть в найбільшому плоді — мінімально. Також важливо, що в цих гірких цитрусових міститься особливий фермент, що збільшує працездатність печінки, допомагаючи їй інтенсивніше спалювати спожиті з їжею жири.

Як це працює

У зв'язку з тим, що грейпфрутова дієта є чи не єдиним способом схуднення яка не передбачає особливих гастрономічних обмежень, вона здобула величезну популярність у всьому світі.

Грейпфрутова дієта унікальна ще тим, що вона, швидше за все, єдина при якій дозволено не тільки споживання м'ясних продуктів, хоча і відварених в несолоної воді або приготованих на пару, але і смажених страв.

Секрет цього способу боротьби із зайвими кілограмами полягає в тому, що бажає схуднути, перед кожним прийомом їжі необхідно випивати склянку щойно вичавленого грейпфрутового соку або з'їсти половину свіжого фрукта.

Завдяки цій процедурі активізується виділення шлункового соку, підвищується кислотність виділяються секретів. В результаті процес перетравлення їжі прискорюється, а що знаходяться в ній жири, завдяки вмісту ферменту, просто не всмоктуються стінками кишечника. Фактично, ви отримуєте чисті вуглеводи необхідні для енергетичного обміну.

Прискорюється обмін речовин і завдяки нарингін, який також прискорює травлення, регулює млявість кишечника і допомагає впоратися з втомою. Міститься він в напівпрозорих перегородках між часточками.

Як робити грейпфрутовий сік

Грейпфрутовий сік, крім ферментів допомагають скинути зайву вагу, містить вітамін P, який підвищує еластичність судин і капілярів, а також багато калію поліпшує роботу серця.

Готувати напій з гірчинкою для дієти краще так:
очистити плід від шкірки і порізати його на невеликі шматочки і добре подрібнити блендером. Вийде максимально ефективний і корисний «сік з м'якоттю» який потрібно пити відразу, як тільки його приготували, так як навіть не тривале зберігання знижує його цінність.

Важливо відзначити, щоб не нашкодити собі, вживати сік грейпфрута потрібно виходячи з кислотності шлункового соку:

  • при підвищеній кислотності — після їжі;
  • при нормальній кислотності — за 15 хвилин до їди.

Відео про грейпфрутовим соку, який вибрати при покупці

Грейпфрутовий сік з пакетів буде хорошим замінником свіжовичавленого соку, але потрібно вміти правильно його вибирати.

Звертайте увагу що написано на етикетці: «сік», «нектар», «соковмісний напій». Упаковка з написом «сік» буде кращим вибором. За способом виробництва соковмісні напої діляться на:

  • напої прямого віджиму — виробляються зі свіжих фруктів (кращий вибір).
  • відновлені напої — виробляють з концентрованого пюре.

Якісний грейпфрутовий сік повинен:

  • мати гармонійний виражений смак і запах;
  • мати однорідний колір по всьому об'єму;
  • проводитися без штучних барвників і ароматизаторів;
  • масова частка сухих речовин повинна бути більше 10%;

Двотижнева грейпфрутова дієта (5 кг за 14 днів)

Перебуваючи на дієті, стежити за кількістю спожитих калорій все одно треба. Нижче буде описано конкретне меню, яке можна вживати протягом 14 днів і за допомогою нього можна схуднути на 5 кг, якщо ви вирішили що грейпфрутова дієта вам підходить.

Починайте день з двох з'їдених яєць, іноді додаючи до них не більше двох шматочків відвареного курячого м'яса. Природно половинка стиглого фрукта повинна завершувати ранковий прийом їжі.

Обідати можете всім чим завгодно, лише б це могло поміститися в 250 грамовий стакан. Знову не варто забувати про половинці екзотичного плоду.

Вечеряти доведеться тільки склянкою молока або чашкою зеленого чаю.

Тижнева грейпфрутова дієта (4 кг за 7 днів)

Якщо жорстко дотримуватися меню дієти і всіх перерахованих нижче рекомендацій, то ви повинні схуднути за тиждень на 3-4 кг.

  • сніданок:
    • стакан соку з 1-го грейпфрута без цукру або 1 грейпфрут;
    • сир або шинка без жиру — 50 г;
    • чашка зеленого, без цукру, чаю або кави.
  • обід:
    • 1 грейпфрут і 100 г салату із зелені і овочів некрахмалістих. з соком лимонна;
    • чай — 150 мл.
  • вечеря:
    • варене м'ясо або смажене без масла — 90 г;
    • салат приправлений соком лимона зі всіляких зелених овочів (шпинату, капусти, листя салату, огірків, кропу, петрушки, зеленої цибулі, і будь-який інший зелені за смаком і бажанням) — 100 г;
    • чай з 1 ч. ложкою меду — 150 мл.
  • сніданок:
    • сік з 1-го грейпфрута або 1 грейпфрут;
    • зварені круто яйця — 2 шт. ;
    • зелений чай без цукру або кава — 150 мл.
  • обід:
    • 1 грейпфрут;
    • нежирний сир — 50 г або 20-30% -ної жирності сир — 30 г;
    • зелений чай — 150 мл.
  • вечеря:
    • приготована без жиру риба — 100 г;
    • заправлений соком лимона і 1 ч. ложкою оливкової олії салат із зелених і листових овочів — 100 г;
    • житній хліб — 25 г;
    • грейпфрутовий сік — 150 мл.
  • сніданок:
    • грейпфрутовий сік — 150 мл або грейпфрут — 1 шт;
    • мюслі або вівсяна каша — 80 г з 30 г родзинок і декількома подробленнимі горіхами;
    • молоко або знежирений йогурт — 50 мл.
  • обід:
    • грейпфрут — 1 шт .;
    • м'ясної не жирний бульйон або овочевий суп з 2-ма сухариками — 200 мл.
  • вечеря:
    • смажена без додавання жиру телятина або курка — 100 г;
    • запечені або свіжі помідори — 2 шт .;
    • чай -150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут — 0,5 шт.
  • сніданок:
    • яйце зварене круто — 1 шт .;
    • томатний сік — 200 мл.
  • обід:
    • грейпфрут — 1 шт .;
    • салат із зелених і листових овочів заправлений оливковою олією і лимонним соком або салат зі свіжої моркви — 100 г;
    • житній хліб — 25 г.
  • вечеря:
    • тушковані або варені овочі — 100 г;
    • зелений чай — 150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут — 1 шт. або сік з грейпфрута без цукру — 200 мл.
  • сніданок:
    • салат з яблук, апельсинів і грейпфрута — 100 г;
    • без цукру зелений чай з лимоном або кава — 150 мл.
  • обід:
    • печена картопля — 1 шт. велика;
    • салат з будь-яких зелених овочів — 100 г.
  • вечеря:
    • варена риба або яловичина — 100 г;
    • томатний сік — 150 мл або запечений помідор — 1 шт.
  • перед сном:
    • грейпфрутовий сік без цукру — 150 мл або грейпфрут -1 шт.

Субота і неділя:

Можна вибрати будь-яку вподобану меню з перерахованих вище.

  • Найважливіша умова — не їсти після 19.00.
  • Між прийомами їжі, можна з'їсти один довільний фрукт або випити склянку кефіру, але це тільки в тому випадку, якщо ви не зможете миритися з почуттям голоду.
  • Кава має бути виключно свіжоприготовлений і бажано в турці для кави.
  • Чай необхідно пити з лимоном і тільки зелений, а при сильному відчутті голоду, можна підсолодити його чайною ложечкою меду.
  • Незадовго перед сном можна з'їсти ще один грейпфрут.
  • Спеції (крім червоного перцю), сіль і соуси пригальмовують дієту, внаслідок цього використовувати їх не дозволяється.
  • Оптимальна для дієти риба — тунець (можна консервований, але у власному соку), жирні сорти — не можна.
  • М'ясо має статися — не жирне.

Триденна грейпфрутова дієта (1,5 кг за 3 дні)

За допомогою цієї, яєчно-грейпфрутової дієти можна скинути 1,5 кг за три дні.

Меню на кожен з трьох днів:

  • сніданок:
    • грейпфрут — 0,5 шт .;
    • круто зварене яйце — 1 шт .;
    • чорний хліб — 25 г;
    • без цукру, зелений чай з лимоном або кава — 1 чашка.
  • обід:
    • грейпфрут — 0,5 шт .;
    • круто зварене яйце — 2 шт .;
    • без цукру, зелений чай з лимоном або кава — 1 чашка.
  • вечеря:
    • грейпфрут — 0,5 шт .;
    • зварені круто яйця — 2 шт .;
    • без цукру, зелений чай з лимоном або кава — 1 чашка.

Грейпфрутова дієта Аніти Цой (3 кг за 3 дні)

Дотримуватися грепфрутово-білкову дієту Аніти Цой зручно, якщо ви зможете перебувати вдома протягом трьох днів, власне стільки триває дієта.

За 2 тижні до цієї дієти добре б підготувати свій організм — збільшивши вживання продуктів містять кальцій і вітаміни С і Е для їх накопичення.

На кожній із трьох днів нам будуть потрібні:

  • грейпфрут (бажано з рожевою м'якоттю) — 5 шт;
  • яйця — 5 шт .;
  • чиста вода — чим більше тим краще.

Підготувати продукти так:

Відварити круто яйця, давши їм покипіти довше звичайного, хвилин на 5-7. Звільнити їх від шкаралупи, а жовтки видалити.

Очистити від шкірки і перегородок грейпфрути і залишити тільки м'якоть.

Є білки яєць і грейпфрути за такою схемою:

  • Через годину після сну — білок 1-го яйця.
  • Ще через годину — один грейпфрут.
  • Ще через годину — білок 1-го яйця.
  • І ще через годину — один грейпфрут.

І так, у вас за один день буде 10 підходів до столу (5 яєць + 5 грейпфрутів). Дуже добре якщо все прийоми їжі закінчаться до 20:00.

Якщо будите відчувати голод, намагайтеся вгамувати його водою. Пийте побільше, але не замінюйте її ніякими іншими напоями. Якщо відчули пригніченість або слабкість, для швидкого відновлення сил, випийте одну склянку гарячої води з двома часточками лимона і 1 ч. Ложкою меду.

Через три дні ви будите важити на 3 кг менше! Для підтримки фігури, такий спосіб боротьби з непотрібними кг можна застосувати не більше 1 разу на місяць.

Застереження до всіх грейпфрутовим дієт:

  • Не варто захоплюватися і дуже довго сидіти на цих дієтах, оскільки можете заробити собі гастрит, а згодом і виразку шлунка. По закінченню дієти зробіть перерву на 20 днів і більше, і знову можете вступати в боротьбу із зайвою вагою.
  • Не рекомендується вживати грейпфрутовий сік з лікарськими засобами, так як він може підвищити вміст ліки в крові і тим самим викликати ефект передозування.

При відтворенні статті Грейпфрутова дієта — дивовижний спосіб боротьби із зайвими кілограмами. цілком або частинами, активне посилання на сайт cooktips.ru обов'язкове.

  • Колекція дієт для схуднення — добірка дієт для схуднення які допоможуть позбутися від зайвих кг.
  • Суп для схуднення — покращує обмін речовин і містить багато вітамінів і антиоксидантів.
  • Продукти що спалюють жири — допомагають не поправитися завдяки своїм властивостям.
  • Схуднути на 10 кг за тиждень — переклад статті про огіркової-томатно-цибулевий дієті Лари Левія.
  • Причини ожиріння — боротьба із зайвими кг і як схуднути.