7 способів захистити себе від грипу та ГРВІ

7 способів захиститися від грипу та ГРВІ

Осінь і зима — періоди, коли підвищений поріг захворюваності на застуду та ГРВІ. Грип — це не просто температура і ломота в тілі протягом декількох днів. Неправильно пролікований, він може мати і віддалені наслідки для здоров'я, тому так важливо захиститися від захворювання і не допустити його розвитку. Є кілька ефективних способів, які допоможуть запобігти грипу та ГРВІ.

Як захистити себе від грипу та ГРВІ?

Правильне харчування

В осінньо-зимовий період важливо не забувати про надходження вітамінів в організм, особливо аскорбінової кислоти. Тут на допомогу прийдуть різні домашні заготовки, наприклад, квашена капуста. Для підвищення імунітету корисно їсти: нежирну рибу, птицю, овочеві салати (в тому числі вінегрет).

Хорошим помічником для імунітету є різні морси і компоти на основі заморожених ягід журавлини, брусниці та варення. Багато корисних речовин міститься в сухофруктах: куразі, чорносливі, родзинках, а так само в насінні гарбуза, волоських горіхах. Корисно в раціон додавати нерафіновані олії: оливкова. лляне. кунжутне, обліпихи. Обов'язково вживайте цитрусові і фрукти.

Чаї для профілактики

Відмінним профілактичним і лікувальними властивостями володіє корінь імбиру. Він вбиває мікроби, допомагає боротися із захворюванням і запобігати його появі. Імбир можна заварювати в термосі, подрібнивши на тертці або дрібно нарізавши. До нього додають лимон, гвоздику, корицю до смаку, а також мед, якщо немає протипоказань. Кориця також відмінний засіб. вбиває мікробів.

Ще один корисний чай — на травах. Для профілактики захворювань заварюють ромашку, шавлію, м'яту, евкаліпт, полин. Використовуючи трави, врахуйте, чи немає у вас протипоказань для їх вживання.

Цибулю і часник

Ці продукти відомі давно. Вони прекрасно справляються з мікробами і допомагають захиститися від застуди. Часник можна подрібнювати і додавати в різні страви. Якщо після його вживання залишається запах, то можна пожувати петрушку, чай або паличку кориці. Якщо не хочете використовувати гострі прянощі всередину, то розвести часник в будинку.

Деякі ефірні масла допомагають вбивати шкідливі мікроби в приміщенні.Встановіть аромалампу, капніть в неї масло розмарину, евкаліпта, ялівця, ялиці або лаванди. Якщо не хочете використовувати масла, то можна придбати в аптеці сухий евкаліпт, залити його окропом і встановити поруч з собою. З листям евкаліпта можна робити і інгаляції, він добре допомагає і при вже почалася застуді і проблеми з легенями.

Стежимо за носом

Носоглотка ефективно захищає від попадання мікробів, якщо вона досить зволожена, тому не варто допускати її пересихання. Для зволоження можна використовувати звичайну соняшникову олію або спеціальні препарати з аптеки. Ніс для профілактики можна промивати злегка підсоленою водою, настоями ромашки, календули і іншими корисними травами.

Вважається, що один із способів захистити себе від грипу та ГРВІ — це щеплення. Чи потрібно її робити, залежить від медичних показань. Важливо розуміти, що вона не дає 100 відсоткової гарантії захисту і в деяких випадках може викликати алергічну реакцію.

Загартовування і правильна одяг

Один з кращих способів зміцнити імунітет — це загартовування, фізична активність і прогулянки. Загартовування слід починати влітку з прийняття прохолодного душу. Є різні системи загартовування, аж до купання в ополонці, але для цього організм повинен бути заздалегідь підготовлений.

Прогулянки на свіжому повітрі підтримують здоров'я, підвищують імунітет. Перед сном слід обов'язково провітрити спальню. Виходячи на вулицю, одягайтеся по погоді. Якщо ви спітніли, то ризик застудитися набагато більше, ніж якщо злегка замерзли.