Будильник і наше здоров'я

Будильник і наше здоров'я. Вибираємо сигнал будильника

Нікому з нас не подобається. коли хтось перериває наш солодкий сон, але тим не менш у 82% росіян в спальні стоять будильники і щовечора мільйони людей заводять їх на потрібний час. Звичайно, вилазити з ліжка через різке звуку будильника, коли людина ще не виспався, заняття не зовсім приємне. Такий підйом не може сприяти гарному настрою, а якщо щоранку починати з подібного насильства, то накопичився стрес від дзвінка будильника може завдати серйозної шкоди здоров'ю.

За твердженням американських вчених, звична багатьом процедура пробудження по будильнику є далеко не невинною. Люди, щодня прокидаються від різкого сигналу, отримують найсильніший викид адреналіну в кров, в результаті чого з самого ранку людина стає дратівливою і агресивним.

Як показали дослідження вчених, результатом занадто гучного сигналу будильника можуть стати прискорене серцебиття, підвищений артеріальний тиск. постійні головні болі і задишка. У людей з хронічними захворюваннями серця і судин різкий викид адреналіну в кров може призвести до розриву тонких головних судин і зупинки серцебиття. Якщо людина щодня прокидається по дзвінку будильника, то щоранку він перебуває в стані стресу, яке сприяє погіршенню пам'яті, зниження працездатності, розумових здібностей і постійної дратівливості.

існує афоризм. який говорить: "Рай — це те місце, де немає понеділка, звуку будильника і занудного начальника". З цієї істини слід, що наше життя назвати раєм не можна, отже, залишається єдиний шлях — пристосовуватися до тієї, що маємо. За твердженням вчених, саме згубний вплив на наш організм надає сигнал будильника в понеділок. В середині тижня ми вже не так сильно реагуємо на звук будильника, а деякі люди навіть повністю ігнорують його. Найбільш легко звикають до звуку будильника ті, які психологічно готують себе до ранкового пробудження і правильно вибирають звук сигналу.

зараз будильники радянських часів, звук яких неможливо регулювати, залишилося тільки у наших бабусь.Для пробудження вранці сьогодні багато хто використовує функцію будильника на стільниковому телефоні, що дає можливість вибрати сигнал будильника на свій смак. Вибираючи мелодію для сигналу, віддавайте перевагу плавним і мелодійним звукам. Сигнал будильника не повинен бути різким і гучним, підйом під такі звуки — це сильний стрес для організму.

встановіть сигналом будильника спокійну і неодноманітно мелодію без слів, гучність якої зростає поступово. Якщо мелодія буде грати неголосно і наростаючим темпом, то організм спочатку перейде зі стану сну в стан солодкої дрімоти, а потім безболісно прокинеться. Але залишатися лежати в ліжку тривалий час, після того, як ви вже відкрили очі, годі було.

Озирніться сторонам. зробіть кілька глибоких зітхань і без різких рухів перенесіть тіло у вертикальне положення. Остаточно прокинутися і прийти в себе вам допоможуть прохолодний душ і чашка гарячої кави. В якому настрої ви проведете перші півгодини після пробудження, так ви і будете себе почувати протягом усього дня. Тому намагайтеся вранці уникати обговорення проблем, що накопичилися і з'ясування відносин, а також не турбуйтеся через дрібниці.

вчені настійно рекомендують. щоб жити довго, не хворіючи, треба використовувати будильник лише в разі крайньої необхідності. Щоб прокинутися без будильника привчите свій організм до природного пробудження. А для цього намагайтеся лягати спати в один і той же час, наприклад, в 11 годин вечора. Якщо ви кожен день будете спати з 11 години вечора до 6 години ранку, то вже через тиждень прокинетеся без будильника о шостій ранку.

Деякі люди не прокидаються навіть на різкий звук будильника, незважаючи на те, що він уже спав цілих 10 годин. За твердженням вчених, вся справа в гормонах, які посилають в наш мозок сигнали про те, що вже пора прокинутися. Якщо людина чітко знає, що йому протягом дня треба виконати важливе завдання або вирішити виниклі проблеми, то в організмі виробляються гормони в очікуванні стресових ситуацій і людина прокидається без будильника.

Наприклад, ми автоматично прокидаємося без будильника перед далекою поїздкою, перед іспитом або виступом перед публікою. По 10 годин поспіль, не помічаючи ніяких звуків і шумів, сплять спокійні і безтурботні люди, які впевнені в тому, що всі проблеми за них вирішать інші. Відповідно вироблення гормонів у них не відбувається, через що і сплять вони довго і міцно.

вчені встановили. що найбільш небезпечним для здоров'я людини є дзвінок будильника під час глибокої фази сну. Прокидаючись в невідповідний час, людина цілий день постійно хоче спати і відчуває себе абсолютно розбитим. Група американських студентів винайшли будильник, який має спеціальні процесори для визначення активності мозку під час сну. "Розумний" будильник будить людини під час легкої фази сну і тим самим береже його здоров'я від впливу стресу. Незручність будильника полягає в тому, що його потрібно надягати на голову і закріпити спеціальними зажимами, що створює дискомфорт під час сну.

— Рекомендуємо відвідати наш розділ з цікавими матеріалами на аналогічні тематики "Психологія відносин "