Гречана дієта для схуднення на 7 днів меню на кожен день

Актуальна, і хвилююча багатьох жителів планети, а так само які проживають в Росії, завдання схуднення, вимагає досконального опрацювання та визначення з вибором індивідуальних способів.

Дієти, засновані на споживанні доступних продуктів не завдають шкоди організму, і при правильному підборі інгредієнтів, призводять до прекрасного ефекту. Важливим є підбір правильних, потрібних організму, варіантів дієти і складових її інгредієнтів. Гречана дієта, є однією з доступних, а згідно відгуками, ефективних видів дієтичного харчування. Розглянемо докладніше особливості даної дієти.

Особливість гречаної дієти Гречана крупа, як основний інгредієнт даної дієти, в порівнянні з іншими крупами, має значні відмінності:

  1. · Містить низький обсяг вуглеводів, які часто є причиною набору ваги;
  2. · Містить значну кількість амінокислот і білків, необхідних організму. Наявність йоду, міді, цинку, заліза, фосфору, кальцію та інших органічних, легких для перетравлення, і необхідних організму для нормального функціонування, складових, робить її малозаменімим продуктом для харчування організму;
  3. · Наявність практично всіх вітамінів від стресу групи В, вітамінів груп Р і РР, дозволяє використовувати її в якості таблеток для заспокоєння, необхідних в сучасній надмірно мобільного життя;
  4. · Вона містить більшу кількість клітковини, необхідної для формування та оновлення внутрішніх органів, що перевищує наявність її в рисі, пшоні, геркулесі;
  5. · Калорійність 100 м Готового продукту всього 90 кал. що не дає відчуття насичення, але не впливає на ріст жирових прошарків і ваги організму.

Гречка, як продукт харчування, необхідна при наявності захворювань:

1. Хвороби печінки;

Основною властивістю гречаної крупи, крім харчування організму, є збір і виведення шлаків з нього, що є основою для зниження ваги. Розведення гречаної дієти для схуднення на 7 днів в меню додаються деякі продукти.

Різновиди дієти з використанням гречки

Сьогодні, на основі лабораторних розробок різних вчених, представлені безліч дієт, заснованих на використанні гречки та суміщення з продуктами — кефіром, іншими кисло-молочними продуктами, фруктами і овочами.Уявімо список допустимих продуктів, як додавання до гречаної дієти:

  • 1. Мед — додавання меду, по чайній ложечці на 100 гр. гречаної каші, дозволять підсолодити смак, але і додадуть в харчування необхідних, що містяться в меді вітамінів групи D.
  • 2. Сухофрукти — досить 5-6-ти великих ягід або шматочків цього чудового продукту, це додасть необхідні вітаміни і амінокислоти в дієтичне меню.
  • 3. Лук — є необхідним для профілактики простудних захворювань, так само може доповнити гречану кашу для варіації смаку. Додається цибуля обсмажений на невеликій кількості рослинного масла.
  • 4. Натуральний йогурт — є об'єднанням ягід і кисло-молочних продуктів, є заміною кефіру.
  • 5. Відварене куряче м'ясо або риба — в невеликій кількості (150 гр. В день) буде хорошим розведенням гречки. Що дає, крім рослинних білків ще й тварини.
  • 6. Курячі або перепелині яйця, як джерело тваринного білка, так само можуть додаватися до гречки, для розведення смаку. Варто врахувати, що додавання різних інгредієнтів варто чергувати, що не споживати одні продукти постійно — курку, рибу, фрукти — кожний прийом їжі.

Складаємо меню на кожен день для гречаної дієти для схуднення на 7 днів

Приклад, суміщення гречаної дієти зі споживанням кефіру, розглянуто нами докладніше. Як обидва продукти, які здійснюють ефективно процес виведення шлаків з організму, подібне поєднання дозволяє скинути за день до трьох кг. Спочатку варто починати плавно — розробити для себе меню на кожен день для гречаної дієти для схуднення складене на 7 днів, щоб не завдати великої шкоди нервовій системі і організму, ще не звичного до такого типу харчування. Четвертий день повинен бути розвантажувальним, тобто складатися з споживання одну, замочену на воді, гречану крупу, без різних добавок. Отже, уявімо особливості меню на кожен день для гречаної дієти на 7 днів на основі поєднання нежирного кефіру і гречаної каші. Варто відзначити, що не гречаного проділу, а саме гречана ядриця.

Як сказано раніше, меню на кожен день для гречаної дієти на 7 днів, може містити різні, представлені вище додавання, спільно з кашею, обсяг споживання якої не обмежений, і кефіром, випивати який треба 5 склянок на день.Варто розділяти використання тих чи інших додаткових продуктів по днях.

Наведемо приклад дієти, раассчітанной на 7 днів:

Вранці першого дня — порція гречки розведеної кефіром.

Днем — каша з шматочком вареної курки плюс кефір.

Увечері — гречка з тертою морквою або буряком.

На полуденок варто з'їдати фрукти, хорошим прикладом є яблука і груші, або випивати по склянці кефіру.

2 день. Вранці — гречана каша і відварене куряче яйце, не забуваємо випивати склянку кефіру.

На обід — гречана каша з сухофруктами і стакан кефіру.

Увечері — гречка з обсмаженою цибулею і яблуко / груша.

На полуденок те ж саме, що і в попередній день.

Вранці — гречка з сухофруктами плюс кефір.

На обід — Гречка з рибою плюс кефір.

На вечерю — гречана каша з йогуртом.

Не забуваємо споживати в період дієтичного харчування якомога більше рідини — чай, краще зелений, він краще виводить зайві елементи з організму, вода, соки. При споживанні останніх, потрібно бути обережніше, враховувати калорійність і наявність цукру. Так само існують спеціальні допомагають схуднути напої, елементарним є склянку кип'яченої води з ложкою меду і дрібкою кориці.

Як говорилося раніше, четвертий день, повинен бути розвантажувальним, тобто в раціон крім однієї гречаної каші і напоїв, виключаючи кефір, нічого не додається. Далі можна повторити перші три дні, або розробити власне меню на кожен день для гречаної дієти для схуднення на 7 днів.

Як варити гречку для гречаної дієти для схуднення на 7 днів. Основа меню.

Найбільш кращий варіант не варити гречку, а заливати потрібну кількість водою, кефіром, йогуртом, і настоювати протягом ночі. Це дозволить не тільки не випаруватися поживним речовинам. Розрахунок води, кефіру або йогурту проводиться виходячи з 1,5 літрів на 0,5 кг гречки.

Не забувайте, що кефір використовується нежирний, не більше 1 відсотка, а більш калорійний йогурт можна використовувати не більше 1 разу за 3 дні.

Позитивні і негативні особливості гречаної дієти

Позитивними моментами такої дієти є те, що:

1. Можна спокійно вести активний спосіб життя, так як гречана крупа поставляє необхідну кількість елементів в організм і не викликає хворобливих відчуттів, нудоти, запаморочення та інших негативних прояви при дієтичному харчуванні.

2.Вплив дієти на організм позначається як у втраті ваги, так і в оновленні всього організму, як всередині, так і зовні. Зникають целюлітние прояви, поліпшення кольору обличчя і загального самопочуття.

Недоліками такого виду дієти є те, що:

1. У перші дні ви можете відчувати почуття голоду, так як могли звикнути до іншого виду обсягу споживаних продуктів.

2. Це не найшвидша дієта, результат якої проявляється в зниженні від 7 кілограм.

3. Обмеженість продуктів, допустимих до споживання є не таким істотним, але все ж недоліком. Гречана дієта для схуднення на 7 днів, меню на кожен день для якої розроблено вами, з урахуванням рекомендацій і ваших бажань, навряд чи буде для вас настільки вже неприємною. Відновлення ваги, може статися менш швидко, ніж чим після інших видів дієт.

Особливості входу і виходу і з процесу гречаної дієти

Спочатку, для визначення можливості даного дієтичного харчування, можна використовувати меню гречаної дієти, для проведення одного розвантажувального дня. Визначити обсяг зниження ваги за цей день і власне самопочуття.

Після проходження гречаної дієти для схуднення на 7 днів, споживаючи продукти з меню, складеного на кожен день, варто:

· Повільно збільшувати обсяг споживаної їжі. Шлунок за цей тиждень скоротився в обсягах.

· Влаштовувати собі свято живота, як можливо вам би хотілося б, після мізерної їжі, не варто. Це обумовлено причинами відвикання організму від жирної і солодкої їжі.

· Поступово вводячи в раціон, виключені раніше, продукти, варто не забувати про кількість споживаної води і обмеження в обсягах споживання жирної і солодкої їжі. А так же час від часу влаштовувати собі розвантажувальні дні, можна за прикладом гречаної дієти.

Якщо ви себе погано відчули після проходження дієти, варто повністю переглянути свій раціон харчування. Хоча, як і інші, даний варіант дієти має протипоказання.

Протипоказання застосування дієти на гречаної каші

В першу чергу, цією дієтою не можна зловживати людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, особливо в стадії запалення, а так само з захворюваннями нирок і серцево-судинної системи в стадії активного протікання хвороб.

Обережніше слід до її застосування поставитися в разі наявності показників зниженого тиску.

При цукровому діабеті, краще скористатися іншим видом дієти, виходячи з відсутності в ній необхідних елементів при даному захворюванні. Хоча при складанні меню на кожен день для гречаної дієти для схуднення на 7 днів, можна це врахувати і внести в нього необхідні корективи. Але краще порадитися з лікарем.

Повторення гречаної дієти для схуднення на 7 днів з розробленим меню на кожен день можливо раз в два місяці, за відсутності негативних наслідків.