Поліпшення кровообігу в малому тазу (препарати: Як поліпшити кровообіг — мозковий, в ногах, малого таза, при вегето-судинної дистонії

Застій крові в малому тазу у чоловіків

І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки вздовж тулуба. Вправа 2 «Вісім вісімок». Виконуємо 10-20 нахилів в обидва боки. Є кілька методів, які викликають поліпшення кровообігу в малому тазу у чоловіків і жінок. В результаті відбуваються застійні явища в малому тазу, тобто порушення тазового кровообігу. У сидячому положенні вага тіла тисне на простату і кровоносні судини малого тазу, позбавляючи їх повноцінного кровообігу.

В органах, де оновлення крові затрудненно тривалий час, розвивається застійний процес, створюючи сприятливі умови для розвитку хвороботворних мікроорганізмів.

Від якості циркуляції крові в цій галузі залежить інтенсивність їх роботи. Погіршення кровообігу уповільнює роботу тестикул, приводячи до зменшення сперматогенезу і, що ще гірше, зниження вироблення статевих гормонів.

В першу чергу це стосується чоловіків, які ведуть переважно сидячий спосіб життя. Сидяча робота є найнебезпечнішим ворогом для чоловічого здоров'я. Звичка сидіти заклавши ногу за ногу знижує циркуляцію крові і призводить до швидкого перегріву тестикул.

Крім порушення кровообігу, сидячого способу життя часто супроводжує зайву вагу, гіподинамія, біль і захворювання хребта, незбалансоване харчування та інші негативні фактори. Справа в тому, що така форма дозволяє зняти статичну електрику, який чиниться вагою тіла на м'язи малого тазу, що виникає при посадці на звичайних стільцях. Модельний ряд ергономічних «сідел» включає в себе як суцільні стільці, так і розділені на дві половинки сидіння.

Природа не планувала того, що людина буде проводити значну частину життя в сидячому положенні. Але в існуючих реаліях необхідно вдаватися до інших заходів, які «розворушать» ваші тазові кісточки. Мабуть, найефективнішим вправою є тренування м'язів, що знаходяться в безпосередній до статевих органів близькості. Плюс такого вправи полягає в тому, що немає необхідності вставати з місця, т. Е. Його можна виконувати де завгодно і в будь-якому положенні.

Як поліпшити кровообіг в ногах

Просте і знайоме всім вправу, що полягає в круговому обертанні тазу по і проти годинникової стрілки (див. Малюнок 3). Виконуємо мінімум 20 глибоких обертань в кожну сторону. Суть вправи полягає в тому, щоб тазом описати фігуру вісімки паралельно підлозі, подаючи таз вперед-назад. Виконайте по 8 рухів в кожному напрямку. Наприклад, виконуючи нахил в ліву сторону, приберіть праву руку від пояса, витягнувши її у напрямку нахилу.

Як поліпшити кровообіг малого таза

Сісти навпочіпки, зробивши наголос руками в підлогу, різко прибрати ноги назад, прийнявши положення, як ніби збираєтеся віджиматися. Таким же різким рухом повертаємося в присед і різко вистрибує вгору. Після приземлення повторюємо вправу.

Піднімаємо таз, не відриваючи ступні від підлоги (див. Малюнок 4). Складність вправи можна збільшити, якщо використовувати обтяження, наприклад, блін від штанги, поклавши його на низ живота і притримуючи руками. У такому положенні потрібно перебувати 1,5-2 хвилини. Якщо чоловік має проблеми з випорожненням кишечника, це призводить до застійних процесів, в результаті яких умовно-патогенні бактерії успішно розмножуються і провокують захворювання.

Для поліпшення кровообігу необхідно дотримуватися загальноприйнятих правил здорового харчування. У вашому харчовому раціоні повинні переважати натуральні і корисні продукти. Вода — це ще один помічник у боротьбі за здоров'я. Наприклад, морепродукти містять в своєму складі незамінні жирні кислоти омега-3, які мають ефектом розрідження крові і багато в чому корисні для серцево-судинної системи.

Якщо режим дня не передбачає необхідності в тривалому русі, необхідно створити його навмисно. Якщо робота пов'язана з перебуванням в сидячому положенні, необхідно періодично, протягом дня, виконувати спеціальні вправи (читайте на сайті про тренування лобково-куприкової м'язи).

Харчування для поліпшення кровообігу

Це пов'язано з занесенням в статеві органи чоловіка чужорідної мікрофлори, що провокує розвиток хвороботворних бактерій. Рухова активність — це запорука здоров'я, адже саме вона забезпечує нормальний кровообіг, перешкоджає застійним явищем, варрікозу і інших захворювань.

Це призводить до розладів статевого характеру, до розмноження патогенної мікрофлори і мікробів, до запальних процесів в органах сечостатевої системи. Це препарати і гімнастика. Чому сповільнюється тазове кровообіг? По-третє, звичайно, велике значення має харчування.Якщо віддавати перевагу жирній їжі, солодощів і борошняних виробів, фаст-фуду, то на стінках судин з'являються у великій кількості холестеринові бляшки.

По-четверте, до захворювання призводить ослаблення стінок судин. До кінця не опускаємося, утримуємося в полуприседе 10-15 секунд. 3. Залишаємося в положенні лежачи. Ноги піднімаємо вгору і виконуємо найпростіше вправа — велосипед.

4. Після «велосипеда» добре витягуємо ноги вперед, залишаємося в лежачому положенні. 5. Лягаємо головою у напрямку до стіни приблизно в 50 сантиметрах від неї. Руки кладемо під сідниці, а прямими ногами намагаємося дістати до стіни, закидаючи їх за голову.

Для профілактики застою крові в малому тазі слід щодня здійснювати піші прогулянки. Функція кровообігу полягає в доставці поживних речовин і кисню, необхідних органам для нормального функціонування. Порушення кровообігу викликають часом незворотні процеси в організмі. По-друге, в нижній області малого тазу знаходяться яєчка — фабрики з вироблення статевих гормонів і сперматозоїдів.

Ще цікаве і цікаве:

Навігація по публікаціям